LuanaLSS Postado 18 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 18 de setembro de 2010 Café da manha: - leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó - 4 fatias de pão integral com manteiga light -suco Ades Lanche da manha: - 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas - 1 dose de Whey Protein Almoço: - arroz parbolizado - frango grelhado - batata assada Lanche da tarde: - macarrão integral - frango grelhado Antes do treino : - maltodextrina e bcaa Depois do treino: - 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa Jantar: - frango grelhado - batata assada Antes de dormir: - 1 dose de Whey Protein Isolado Tirei do blog Lara Projeto Juju, a própria Juju disse pelo twitter q sua dieta estava lá: http://laraprojetojuju.blogspot.com/ Se alguém aparecesse com essa dieta aqui no fórum eu ia falar pra mudar um monte de coisa hehe mas... funciona pra ela, né! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
marcos_vaz Postado 18 de setembro de 2010 Compartilhar Postado 18 de setembro de 2010 E funciona bem d+. Jesus!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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