SUPLEMENTOS, DUVIDA EM COMO TOMAR! (COMBINA)

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Se quiser usar malto antes do treino pode ser, eu prefiro usar durante.

Mas no shake pós-treino é essencial usar malto também, pra não usar o whey como fonte de energon.

é , antes que tomava durante ao treino MALTO

e ai engordei mais 2 e meio CM da cintura ( de pança , ehehehe ) demais!!!

dai pesquisei e descobri q diz se durante ao treino engorda e

ai parei ao durante, e fui testar ANTES TREINO

dai REDUZI / diminui p 3 CM CINTURA ..,.

valeu memso por infrmoar COLEGA

.. fico feliz q aqui está me ajudando, e as troca de informar da ideia.