Creatina+ whey +dextrose?

[Hajid]

Sou iniciante e keru saber si posso tomar creatina + whey+ dextrose?

ou si vcs tiverem alguma opniao melhor por favor me falem ;p

[gogotico]

Sou iniciante e keru saber si posso tomar creatina + whey+ dextrose?

ou si vcs tiverem alguma opniao melhor por favor me falem ;p

po kra vc pode tomar oq vc quiser ... cada 1 faz oq bem entende

MAS se vc quiser fazer uma coisa bem feita e segura , primeiro responda qnts anos? ql objetivo? qnt tempo de treino??

flw

[Hajid]

intao manow

tenhu 16 anos...

comesei a treina a 2 semana :S

objtivo é cria massa por sou mtu magro

sera q pode comesar tomando suplemento ja?

[oozaru]

não, vai comer

[kaz]

treina a 2 semanas e ja quer suplementar....

antes de tudo, alimentação = base.

[gogotico]

como ja te respoderam ai .. primeiro monta uma dieta legal ..

ja q vc eh magro eh soh comer bastante lembrando de se alimentar de 3 em 3 horas

depois q vc ja tiver ganho uns kilos e ja tiver com bastante tempo de treino ai vc pensa em suplementar!!

[Hajid]

entao mais eu estudo e trabalho dai faço academia anoite

dai nao tenhu mtu tempo pra me alimentar ;/

oque eu posso faser?

[oozaru]

levar comida consigo, e falo sério. quem quer ficar grande tem que ser "zuado" por pessoas de mente fraca que te julgam por tu levar marmita/comida de casa.

[Hajid]

bom ate a é uma boa ;s

mais assim

a cada 3 horas eu tenhu q comer comida tpw.. arroz ,feijao . etc. ou pode ser sanduiche e outras coisas?

[oozaru]

pode ser outras coisas desde que decentes né, nao vai comer uma coxinha e uma coca cola, passa na sessao nutrição e pega umas diks la cara