rambaooo Postado 3 de outubro de 2010 Postado 3 de outubro de 2010 Minha dieta tem volta de 130 gr de proteinas e 270 gr de carbo como 7 veze ao dia de 3 em 3 horas tenho 16 anos, 1,73, 62 kg Nao tomo suplemento pois n tenho grana mais com o tempo eu compro, não faço cardio para naum perde massa ainda mais q sou magrinho sera q cresco com essas 2300 calorias? vlw gente!
Reinaldo.Gomes Postado 3 de outubro de 2010 Postado 3 de outubro de 2010 será? não percam o próximo capítulo no mês que vem...
Everton Santos Postado 4 de outubro de 2010 Postado 4 de outubro de 2010 Qual a sua taxa metabólica basal? Dá uma lida aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=108390 E aqui: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... =4&t=90783 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=111953 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110157 http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110156
O Garoto Destemido Postado 4 de outubro de 2010 Postado 4 de outubro de 2010 Dieta de hipertrofia com 2300 claoria? dobra isso ae que ai sim fica bom e pode comer carbos sme medo se vc quer crescer.
Décio Paiva1338434563 Postado 4 de outubro de 2010 Postado 4 de outubro de 2010 2300cal é dieta pra perda de peso e não ganho, não importa o quanto vc seja magro. No mínimo 3500cal e pode por 3g de proteínas por quilo
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