CASSIO MALVEIRO Postado 16 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 16 de outubro de 2010 Olá galera! Sou novo no fórum e estou com algumas duvidas... Ficaria grato se alguém me ajuda-se! Seguinte, sempre troco uma idéia com os caras da academia e tals para saber as melhores formas de se treinar e tals... E cheguei a algumas contradições que provavelmente já devem ter sido respondidas por alguém aqui mas não consegui encontrar Alguns dizem que AUMENTAR a CARGA ajudaria a definir melhor o corpo que no meu caso é PEITO e BRAÇOS já outros dizem que não é necessário AUMENTAR as cargas e sim Séries e ou REPETIÇÕES... Ou é um pouco de cada? As pessoas que falaram isso são velhas de academia (de 3 a 7 anos) por isso fiquei com uma duvida enorme! Outra duvida que tenho é se meu treino esta bom ou não... ele esta assim: Treino A 1 - 15 min. Esteira 2 - Supino Reto 12x3 3 - Combinado Cross Over 12x3 Supino Inclinado 12x3 4 - Combinado Testa na W 12x3 Rosca Direta Barra W 12x3 (Antes fazia na barra RETA só que tive dores) 5 - Puchador Corda 12x3 6 - Rosca Martelo 12x3 É isso! Desde já agradeço galera! o Fórum de vocês ta show de bola Treino B (sempre 12x3) 1 - 15 min. esteira 2- Combinado Remada Baixa Remada Cavalo 3- Puchador Frente 4- Este não me lembro o nome é um que usa uma barra reta sentado no banco e coloca o peso atraz da cabeça levantando o braço é que peguei o treino na segunda e só fui 2x essa semana devido a chuva que não para hehehe 5 - Combinado Abdominal inferior Abdominal Superior o Treino C não fiz ainda iria fazer hoje... qualquer coisa eu posso pegar a ficha e postar aqui na segunda pode ser? Tenho 9 meses de Treino mas já havia treinado 1 ano só que foi a 3 anos e voltei do zero Quanto aos grupos musculares acredito que só o abdômen precise de mais esforço pois tenho um pouco de barriga que pretendo perder o mais rapido possivel! o restante tirando braços e peito estão bons também... Lembrando que braços e peito estão "grandes" mas não definidos mesmo Tenho 1,85 mt e 95kg valeuu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Tarzan Postado 16 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 16 de outubro de 2010 1º- Posta o treino todo; 2º- Treina a quanto tempo?; 3º- Os outros grupos musculares estão bons?; 4º- As duas informações que vc recebeu estão certas, mas prefiro aumentar as cargas; 5º- Altura e peso; Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CASSIO MALVEIRO Postado 16 de outubro de 2010 Autor Compartilhar Postado 16 de outubro de 2010 1º- Posta o treino todo; 2º- Treina a quanto tempo?; 3º- Os outros grupos musculares estão bons?; 4º- As duas informações que vc recebeu estão certas, mas prefiro aumentar as cargas; 5º- Altura e peso; Editei meu post já com as respostas para suas perguntas...! Você foi rapido! hehehe Obrigada mesmo! vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
anders_sp Postado 16 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 16 de outubro de 2010 Todo dia o pessoal fala isso aqui, não custa reforçar: Em musculação NÃO EXISTE "série pra definição"! Eu não consigo entender como conseguem continuar espalhando essa idéia maluca de "séries pra definição". Musculação = Hipertrofia/força. Aeróbicos = Eliminação de gordura subcutânea (e consequentemente definição). E mais uma coisa que todo dia é dito mas também parece que algum espírito mal espalha pelo mundo afora: O aumento do nº de repetições ou a qtde de carga não significam nada. Você tem que causar a falha do músculo, se você vai alcançar isso com 6, 8, 10 repetições não importa, bem como não importa a qtde de peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
hacker Postado 16 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 16 de outubro de 2010 mais uma coisa, não tem como definir apenas peito e costas o que acontece é que ambos pode estar mais hipertrofiado e aparentar mais definição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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