felipe_scharf Postado 27 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 27 de outubro de 2010 Boa Tarde Pessoal. Tenho 1,82cm e peso 73,5Kg. Malhava faziam quase 2 anos. Parei 3 meses por causa de um acidente e agora estou de volta. Comprei um animal pack para ver se vai me ajudar. Tenha uma duvida quanto a como tomar. Malho 3 vezes por semana, cerca de uma hora por treino. Mas malho de manhãzinha. Acordo as 06:00 da manhã, tomo um copo de nescau e como uma fatia de pão com presunto e começo a malhar as 06:30. Como devo tomar meu animal pack? Tenho que tomar 1 ou 2 packs por dia? Também comprei uma malto dextrin pra dar uma energia. Devo tomar junto com o animal pack? Gostaria de saber tambem quais alimentos devo comer para me ajudar... Frutas e tal. dede já, agradeço Att, Felipe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 27 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 27 de outubro de 2010 Animal Pack nada mais eh, do que basicamente um Mix de Vitaminas e Minerais. Vitaminas e Minerais são sim importantes para o desenvolvimento muscular, e sua carência na dieta pode trazer atrasos no crescimento muscular, mas não podemos achar que um Animal Pack será determinante para o crescimento. Determinantes são: - Alimentação - Treino - Descanso Na quarta posição eu colocaria o uso de Suplementos, focando primeiramente nos basicos(Malto/Dextrose, Whey e Albumina). Com um bom treino, descanso e alimentação, aliados a Malto e Whey. Os resultados já tendem a aparecer, e se quiser tbm em alguns momentos do dia, aumentar o aporte proteico da dieta, pode-se usar uma Albumina tbm. Quanto a forma de uso do Animal Pack, siga a instrução do fabricante. Outra coisa a se considerar, eh o fato de que se o seu objetivo eh o crescimento muscular, sua dieta deve seguir tendências hipercaloricas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
felipe_scharf Postado 28 de outubro de 2010 Autor Compartilhar Postado 28 de outubro de 2010 Certo. Vou começar a fazer uma dieta de proteínas tambem. Quero me dedicar bastante. Acabei comprando Iso Whey Isolado da Probiótica e albumina para o dia a dia... Gostaria de saber o horário para tomar todos, se nao fosse pedir muito. (Tomo Animal pack, malto, whey e albumina) Quanto ao animal pack, diz o seguinte: Indicações de uso: Consumir 11 tabletes (1 porção) ao dia, de preferencia durante as refeições. Ingerir com água. Ou seja, malho somente as segunda, quarta e sexta-feiras... Devo tomar só nesses dias certo? E devo tomar quanto tempo antes ou depois do almoço, por exemplo? desde já, agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 28 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 28 de outubro de 2010 Certo. Vou começar a fazer uma dieta de proteínas tambem. Quero me dedicar bastante. Acabei comprando Iso Whey Isolado da Probiótica e albumina para o dia a dia... Gostaria de saber o horário para tomar todos, se nao fosse pedir muito. (Tomo Animal pack, malto, whey e albumina) Quanto ao animal pack, diz o seguinte: Indicações de uso: Consumir 11 tabletes (1 porção) ao dia, de preferencia durante as refeições. Ingerir com água. Ou seja, malho somente as segunda, quarta e sexta-feiras... Devo tomar só nesses dias certo? E devo tomar quanto tempo antes ou depois do almoço, por exemplo? desde já, agradeço. Já que vc está fazendo uso de um mix de Vitaminas e Minerais, que eh o Animal Pack, eu acho importante vc toma-lo todos os dias. Fixe um horário mais adequado para vc, e tome todos os dias nesse horário. Antes do treino no seu caso, não vejo a necessidade de usar nada. Mas procure ter feito uma refeição completa com cerca de 1 a 2 horas antes do treino. Pós treino Malto+Whey A Albumina vc pode usar em forma de shake em alguns momentos do dia, no intervalo entre as refeições, para aumentar o aporte proteico ingerido. A noite antes de dormir tbm acho uma boa usa-la. abracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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