ABC x ABCDE

[Zorkss]

Caramba...

Agora já pensei em um ABCD...

ABCDE pra mim acho que nem rola ainda...

Mas no ABC vai ser foda de treinar perna (vo voltar essa semana, tava machucado), fiquei 1h e 15min malhando só ombro e trapézio, imagine com +6 aparelhos de perna???

Dai tava pensando em fazer assim:

A: Peito (4) e Tríceps (3)

B: Costa (4) e Bíceps (3)

C: Ombro (3), Trapézio (2) e Antebraço (3)

D: Perna (6)

E derrepente malhar peito 2x na semana pra completar os 5 dias, já que tenho dificuldade em ganhar peito, dai um tempo malhando assim daria para evoluir um pouco e igualar, sei la...

Não sei, arghhh...

[Reinaldo.Gomes]

Cfiquei 1h e 15min malhando só ombro e trapézio,

entao ta fazendo alguma coisa errada.

[png123.]

nao sou expert, mas olhando assim eu sugiro:

A: Peito (4) e Tríceps (3)

B: Perna (5), Ombro (2), Trapézio (1) e Antebraço (2)

C: Costa (4) e Bíceps (3)

ai faz 2 abdominais em 3x20 com peso no treino A e C. pelo menos todos os treinos vao ficar com o mesmo tamanho... foi o que me pareceu melhor.

[Zorkss]

entao ta fazendo alguma coisa errada.

5 aparelhos, sendo 1 bi-set, 04x08 em todos, com 1 minuto de descanso...

Fora que o horário que da pra eu ir não é vazio ;x

[Reinaldo.Gomes]

5 aparelhos, sendo 1 bi-set, 04x08 em todos, com 1 minuto de descanso...

Fora que o horário que da pra eu ir não é vazio ;x

Se o seu descanso é de 1min, que influência tem ser cheio ou não? Se o horário te atrapalha, então o descanso não é de 1 minuto.

Fiz as contas aqui, e dá pra fazer esse treino em menos de meia hora. Não estou dizendo isso pra insinuar que sou melhor que você, de forma alguma, apenas que seria melhor voce deixar de fazer corpo mole.

[Zorkss]

Se o seu descanso é de 1min, que influência tem ser cheio ou não? Se o horário te atrapalha, então o descanso não é de 1 minuto.

Fiz as contas aqui, e dá pra fazer esse treino em menos de meia hora. Não estou dizendo isso pra insinuar que sou melhor que você, de forma alguma, apenas que seria melhor voce deixar de fazer corpo mole.

[Zorkss]

Caramba...

Agora já pensei em um ABCD...

ABCDE pra mim acho que nem rola ainda...

Mas no ABC vai ser foda de treinar perna (vo voltar essa semana, tava machucado), fiquei 1h e 15min malhando só ombro e trapézio, imagine com +6 aparelhos de perna???

Dai tava pensando em fazer assim:

A: Peito (4) e Tríceps (3)

B: Costa (4) e Bíceps (3)

C: Ombro (3), Trapézio (2) e Antebraço (3)

D: Perna (6)

E derrepente malhar peito 2x na semana pra completar os 5 dias, já que tenho dificuldade em ganhar peito, dai um tempo malhando assim daria para evoluir um pouco e igualar, sei la...

Não sei, arghhh...

Será que rola fazer ABCDA durante um tempo pra priorizar peito???

Foi o que eu menos ganhei e talz...

[Reinaldo.Gomes]

o que vai fazer priorizar o peito é voce dar um jeito de treinar em menos tempo, e não treiná-lo 2x na semana enquanto o resto treina 1x

[Zorkss]

o que vai fazer priorizar o peito é voce dar um jeito de treinar em menos tempo, e não treiná-lo 2x na semana enquanto o resto treina 1x

Aproveitar melhor o tempo, mantendo o treinamento que eu estou fazendo?

[Zorkss]

Aproveitar melhor o tempo, mantendo o treinamento que eu estou fazendo?

Fazer algumas perguntas aqui...

A divisão de treino que eu fiz está boa???

O tempo recomendável de treino é de qt tempo +/-???

4 segundos para cada repetição está bom???

1 minuto de descanso está bom???

Alguma outra dica???

Valeu,

Abraço.