Agachamento e L. Terra no mesmo dia, alguem arrisca?

[carloscomp]

Ola pessoal,

Inclui a pouco tempo esses 2 exercicios a minha rotina de treinos, só q como os 2 pegam a lombar e trabalham perna tb, penso q um poderia atrapalhar o descanso do outro, pois faço agachamento segunda e o terra na quarta. Se mudar o deadlift pra sexta, minha lombar vai tá cansada ainda na segunda devido ao forte esforço q dispenso nesses exericicios e vai atrapalhar no agachamento. Mudar o agachamento pra depois do terra, tb mesmo problema.

Pensei em fazer os 2 na segunda-feira, alguem já treinou assim?? Oq vcs sugerem??

Abraços

[Fernando Bull]

Cara, creio que não tem problema em treinar do jeito que você está fazendo.

Se no dia de treinar pernas, elas não tiverem recuperadas ainda, ai teria que mudar.

[carloscomp]

Cara, creio que não tem problema em treinar do jeito que você está fazendo.

Se no dia de treinar pernas, elas não tiverem recuperadas ainda, ai teria que mudar.

Pois é Fernando, fico receoso pois meu treino de pernas é pesadissimo e fico na neura de estar prejudicando o mesmo na quarta com o deadlift pois o mesmo pega tb o quadriceps...

[Fernando Bull]

Eu nunca senti assim as pernas nos outros dias fazendo Deadlift, o máximo que aconteceu, foi um dia depois e bem levezinho.

[carloscomp]

Eu nunca senti assim as pernas nos outros dias fazendo Deadlift, o máximo que aconteceu, foi um dia depois e bem levezinho.

Hoje acordei com a posterior da coxa bem dolorida do deadlift de ontem, principalmente a perna direita.

Interessante q a lombar tá zerada, mesmo aumentando os pesos em relação ao ultimo treino, q ficou dolorido por uns 4 dias

[Dieff]

A princípio, nada te proíbe de fazer terra e agachamento no mesmo dia. Quem segue o treino 5 X 5 (conhecido aqui no fórum como DFHT) faz agachamento seg, qua e sexta e, no treino de quarta, faz terra também.

[carloscomp]

A princípio, nada te proíbe de fazer terra e agachamento no mesmo dia. Quem segue o treino 5 X 5 (conhecido aqui no fórum como DFHT) faz agachamento seg, qua e sexta e, no treino de quarta, faz terra também.

agachamento 3 vezes na semana definitivamente não é pra mim, nem mesmo 2 vezes...

[hacker]

pra mim isso n daria certo n

[Reinaldo.Gomes]

essa é a política do "não comi e não gostei".

nunca fizeram o treino...

[Dieff]

agachamento 3 vezes na semana definitivamente não é pra mim, nem mesmo 2 vezes...

pra mim isso n daria certo n

Pq? Overtraining? Isso é muito relativo. Regimes de treinamento de alta frequência podem ser tão benéficos quanto regimes de treinamento tradicional. Basta saber adequar o volume e a intensidade. Estamos muito acostumados com a idéia de que treino de verdade é aquele levado até a falha, e que precisamos de 5 a 7 - ou até 21, pra quem pratica heavy duty - dias para deixar o músuclo 'descansar'. Entretanto, isso é mais uma 'tradição' do que propriamente um 'fato'.