PauloEgídio Postado 12 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2010 Meu treino de ombro/trapézio é : desenvolvimento nuca( variante com halter) , elevaçao lateral com halter ( as vezes cabo ),elevação frontal halter e crucifixo inverso. Trapezio:encolhimento e REMADA ALTA.. Pesquisando bastante sobre remada alta vi muita gente dizendo q é um exercicio não funcional q tem alto risco de lesão... tanto nas articulaçoes do ombro quando nos punhos.. e realmente é um exercicio meio desconfortável,pelo menos com barra... Gostaria de saber q se eu abolir esse exercicio da minha rotina o treino de trapezio ficaria fraco apenas com o encolhimento? faço 3x12 maximo de carga.. Alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 13 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2010 voce pode fazer encolhimento com halter, com barra atras, na frente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
David Silva Postado 13 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2010 É o que o Reinaldo disse, faz o encolhimento e suas variantes : -Encolhimento de ombros com haltere de barra -Encolhimento de ombros com haltere de barra atras do corpo -Encolhimento de ombros com haltere fixo -Encolhimento de ombros com retraçao Quanto as lesoes e ao desconforto na remada alta, posso dizer que nao é o meu caso, faço remada alta, com duas variantes de pegada (neutra e pronada) e nao sinto desconforto nem nunca me lesionei. Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 14 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 14 de novembro de 2010 Remada alta é embaçado pros punhos, melhor fazer com a barra W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Filinto Miller Postado 16 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 16 de novembro de 2010 Remada alta eu faço de duas formas: Barra W ou então barra reta e pegada bem aberta. Barra reta com pegada fechada é tenso mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MR.THOR Postado 16 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 16 de novembro de 2010 Não me vejo treinando ombro sem remada alta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 16 de novembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 16 de novembro de 2010 Tenso,aqui só tem barra reta :s o jeito é fazer com desconforto nos pulsos mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 16 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 16 de novembro de 2010 Prefiro faazer remada alta qdo faço ombro junto com costas, acho q pega mais trapezio doq ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
PauloEgídio Postado 16 de novembro de 2010 Autor Compartilhar Postado 16 de novembro de 2010 O meu objetivo com a remada alta é exatamente pegar trapézio.. já q faço 4 exercicios pra ombro e 2 pra trapézio (encolhimento e remada). Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 17 de novembro de 2010 Compartilhar Postado 17 de novembro de 2010 Compare o movimento dos braços da Remada Alta com a Elevação Lateral.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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