Shake com proteína sem suplemento, está certo?

[XDinhoX]

Estou começando a malhar agora, quero chegar depois dessas ferias bem diferente

Ficha:

14 anos

1,68 de altura

53 Kg

27 Cm de bíceps

É pouco, mas ninguem começa malhar com muito

Vou postar os resultados aqui no forum com o passar do tempo com fotos

Esse shake estou tomando para ter uma interação mais devagar com a suplementação e queria que avaliassem

Meio copo de leite vitaminado

Meio copo de iorgute para melhor sabor (ambos com vitaminas C,A e essas pequenas coisas como cálcio)

4 colheres de Aveia

4 colheres de Sustagem

2 claras de ovos

Tomando no pós-treino

todos totalizando 27g de proteínas fora as outras vitaminas, qual seria uma boa quantidade média de proteína?

queria saber para mim, novo que está começando o treino agora

se é o necessario e dá para substituir o Whey Protein

Está bom? Preciso substituir algo?Acrecentar?

Fonte dos nutrientes: http://acalc.orgfree.com/

[Décio Paiva1338434563]

27g de proteínas é uma boa quantidade. Em que horário vc pretende toma-lo ?

[C. Machado]

Bom pelas suas medidas, vc deve querer crescer certo?

27g de proteínas é bom, mas é o unico momento que vc tem consumo de proteínas?

Ao mesmo tempo que tem 27g de proteínas é tambem uma bomba calórica e de carbos hehehehe...

Bom amigo, se a grana é curta para suplementar e vc tendo 14 anos esta legal, mas tem muito mais alimentos proteicos que vc pode incluir na sua dieta, seguem alguns:

filé de peito de frango

carne

peixe

peito de peru

enfim carnes em geral, da uma pesquisada ai no forum tem diversos tópicos sobre nutrição voltadas ao seu objetivo.

Bons treinos pra ti e continue postando.

[XDinhoX]

Pretendo tomar ele após o treino

pois me falaram que a clara de ovo tem o mesmo objetivo da albumina, é verdade isso?

[C. Machado]

Sim amigo a albumina é feita da clara do ovo.

Mas cara só isso é pouco, pesquisa ai sobre dietas para melhorar seu objetivo.