phenrique1987 Postado 14 de dezembro de 2010 Autor Postado 14 de dezembro de 2010 Fala Galera, Bom, hj o treino fico assim: Treino B - Costas e Trapézio Barra fixa 4x10 Puxador Frente 4x12 Remada pegada supinada 4x8 Puxador 4x8 Trapezio Dois toques 4x12 trapezio na maquina 4x10 Abdomem na prancha 4x15 Abdoem na paralela 4x10 E ae, o que acharam::
PauloEgídio Postado 15 de dezembro de 2010 Postado 15 de dezembro de 2010 Se tua academia tiver o pulley articulado unilateral faça as puxadas nele não no de roldana..
phenrique1987 Postado 15 de dezembro de 2010 Autor Postado 15 de dezembro de 2010 Demoro. Vou ver isso. Hoje eu treino Pernas e abdomem! Depois eu posto aqui como ficou! Valeu abrass!
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