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CWolverine
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Fala aê pessoal .

Estava com 75 kg , passaram 2 meses , mudei a ficha e fui me pesar na segunda ( 31/01/2011 ) perdi 1 kg , perdi 1 cm de braço , 1 cm de perna , 3 cm de peito .

Ai fui me pesar hoje ( quarta 02 / 02 / 2011 ) perdi mais 2 kg , fui pra 72 .

Como isso ?

Alguém sabe me dizer o que houve ?

Antes eu estava suplementando com :

mosnter pack no2

creatina veterinária

Dextrose

Whey protein

acabaram os suplementos há umas 2 , semanas .

Fiquei tomando só dextrose , creatina e um BCAA .

Essa queda pode ter sido dos suplementos ?

Eu não sei o que houve , de boa !

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minha dieta

Café da manhã 6:30

2 scoop de Whey 200ml de leite ( desnatado )

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

requeijão light

1 Iorgute Corpos

1 Laranja

Pré - Treino 9:30

200ml de leite desnatado

2 bananas

50g de aveia

50g de granola

Pós - Treino

200ml de agua com 2 scoop de whey

300ml de agua com 3 scoop de Dextrose .

ALmoço 12:30

200ml de Ades / 200ml de suco de acerola .

Arroz 150g / macarrão 150g

200g de frango / 200g de carne / 200g de file de peixe / 200g de figado

200g de batata doce

Feião 180g

Legumes / salada com tomate , pimentão , cebola , 1 colher de azeite .

Lanche da tarde 15:30

1 maçã / abacate / ou outra fruta

50g de granola ( torrado )

1 ovo inteiro

Café da tarde 6:30

1 pão frances

2 fatias de presunto

2 de queijo

200ml de leite

Janta 21:30

200ml de suco

Arroz 150g

Feijão 180g

200g Frango / Peixe . / Figado .

Brocolis / Cenoura / Couve - Flor / Repolho .

Ceia 23:30

4 claras de ovos / Gelatina

A minha ficha era assim :

( A )

bic. banco 3 X 8

tric. articulado 3 x 8

bic .21 3 x

tric. apoiado 3 x 8

bic . cross 3 x 8

tric. inverso 3 x 8

bic . inverso 3 x 8

tric. puley 3 x 8

perna .

Card. ext. 3 x 10 , 2 x 12

Hack machine3 x 15

flexora vertical 3 x 10

gemeos sentado 3 x 30

( B )

Sup . 45° 2 x 8 , 2 x 6 aumentando peso

voador 3 x 8

sup . sentado 3 x 8 e 2 x 6 aumentado peso

costas

puley dorsal 3 x 8

remada cavola 3 x 10

voador inverso 3 x 8

remada deitado ( não lembro se esse o nome ) 3 x 8

Tenho 22 anos

6 meses de academia . HAHA

Mas me empenho !

Pô , dei uma vacilada na alimentação .

tinhas dias que eu só comia 3 vezes ao dia , mas não era sempre .

E no domingo , é quase impossível eu comer mais de 4 vezes .

Alguém poderia me dizer algo que seja bom pra abrir o apetite ?!

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Como eu faço pra saber a quantidade de calorias que tem na dieta ? Pela tabela nutricional ?

O cobavital , andei pesquisando .

Ganha bastante peso mesmo , mas as pessoas que tomaram eram magras demais ou magras .

Eu tenho tendência a ganhar gordura abdominal , esse é o problema .

veja através essa calculadora de calorias aqui..já postei a mesma um tempo atras...

vc teve processo de catabolismo....cuidadoooo

http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/

calcula quantas calorias vc consome por dia

compra uma glutamina tb..usa 5g no pós treino e 5g a noite, ela ajuda que a asua imunidade caia tantoe e que vc tenha catabolismo tb...

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