CWolverine Postado 2 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 2 de fevereiro de 2011 Fala aê pessoal . Estava com 75 kg , passaram 2 meses , mudei a ficha e fui me pesar na segunda ( 31/01/2011 ) perdi 1 kg , perdi 1 cm de braço , 1 cm de perna , 3 cm de peito . Ai fui me pesar hoje ( quarta 02 / 02 / 2011 ) perdi mais 2 kg , fui pra 72 . Como isso ? Alguém sabe me dizer o que houve ? Antes eu estava suplementando com : mosnter pack no2 creatina veterinária Dextrose Whey protein acabaram os suplementos há umas 2 , semanas . Fiquei tomando só dextrose , creatina e um BCAA . Essa queda pode ter sido dos suplementos ? Eu não sei o que houve , de boa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bunitinho Postado 3 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 3 de fevereiro de 2011 Uma coisa suplementos não fazem milagre.. Quanto % ??? Isso provavelmente deve ter acontecido Por que você vacilou na alimentação.. Álias Posta sua dieta ae.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
eXtremeX Postado 3 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 3 de fevereiro de 2011 vc mudou a ficha entao... vc manteve objetivo de hipertrofia? e tbm perder isso nao é o bixo.. com a "memoria muscular" em pouco tempo vc recupera isso Quantos Anos? qnto tempo de academia? e a dieta como q tah? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CWolverine Postado 7 de fevereiro de 2011 Autor Compartilhar Postado 7 de fevereiro de 2011 minha dieta Café da manhã 6:30 2 scoop de Whey 200ml de leite ( desnatado ) 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru requeijão light 1 Iorgute Corpos 1 Laranja Pré - Treino 9:30 200ml de leite desnatado 2 bananas 50g de aveia 50g de granola Pós - Treino 200ml de agua com 2 scoop de whey 300ml de agua com 3 scoop de Dextrose . ALmoço 12:30 200ml de Ades / 200ml de suco de acerola . Arroz 150g / macarrão 150g 200g de frango / 200g de carne / 200g de file de peixe / 200g de figado 200g de batata doce Feião 180g Legumes / salada com tomate , pimentão , cebola , 1 colher de azeite . Lanche da tarde 15:30 1 maçã / abacate / ou outra fruta 50g de granola ( torrado ) 1 ovo inteiro Café da tarde 6:30 1 pão frances 2 fatias de presunto 2 de queijo 200ml de leite Janta 21:30 200ml de suco Arroz 150g Feijão 180g 200g Frango / Peixe . / Figado . Brocolis / Cenoura / Couve - Flor / Repolho . Ceia 23:30 4 claras de ovos / Gelatina A minha ficha era assim : ( A ) bic. banco 3 X 8 tric. articulado 3 x 8 bic .21 3 x tric. apoiado 3 x 8 bic . cross 3 x 8 tric. inverso 3 x 8 bic . inverso 3 x 8 tric. puley 3 x 8 perna . Card. ext. 3 x 10 , 2 x 12 Hack machine3 x 15 flexora vertical 3 x 10 gemeos sentado 3 x 30 ( B ) Sup . 45° 2 x 8 , 2 x 6 aumentando peso voador 3 x 8 sup . sentado 3 x 8 e 2 x 6 aumentado peso costas puley dorsal 3 x 8 remada cavola 3 x 10 voador inverso 3 x 8 remada deitado ( não lembro se esse o nome ) 3 x 8 Tenho 22 anos 6 meses de academia . HAHA Mas me empenho ! Pô , dei uma vacilada na alimentação . tinhas dias que eu só comia 3 vezes ao dia , mas não era sempre . E no domingo , é quase impossível eu comer mais de 4 vezes . Alguém poderia me dizer algo que seja bom pra abrir o apetite ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Matheusbp Postado 7 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 7 de fevereiro de 2011 cobavital, alguns sentem mt sono com ele, faça o teste. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 8 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 8 de fevereiro de 2011 se não tiver cobavital, cobavit é a mesma coisa. faça as contas e veja quantas calorias tem nessa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CWolverine Postado 8 de fevereiro de 2011 Autor Compartilhar Postado 8 de fevereiro de 2011 Como eu faço pra saber a quantidade de calorias que tem na dieta ? Pela tabela nutricional ? O cobavital , andei pesquisando . Ganha bastante peso mesmo , mas as pessoas que tomaram eram magras demais ou magras . Eu tenho tendência a ganhar gordura abdominal , esse é o problema . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Matheusbp Postado 8 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 8 de fevereiro de 2011 se eu não me engano em algum dos FIXOS tem um site pra calcular, dá uma olhadinha lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 8 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 8 de fevereiro de 2011 Como eu faço pra saber a quantidade de calorias que tem na dieta ? Pela tabela nutricional ? O cobavital , andei pesquisando . Ganha bastante peso mesmo , mas as pessoas que tomaram eram magras demais ou magras . Eu tenho tendência a ganhar gordura abdominal , esse é o problema . veja através essa calculadora de calorias aqui..já postei a mesma um tempo atras... vc teve processo de catabolismo....cuidadoooo http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/ calcula quantas calorias vc consome por dia compra uma glutamina tb..usa 5g no pós treino e 5g a noite, ela ajuda que a asua imunidade caia tantoe e que vc tenha catabolismo tb... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Matheusbp Postado 8 de fevereiro de 2011 Compartilhar Postado 8 de fevereiro de 2011 rsrsrs a tal calculadora da capricho Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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