gutosky Postado 17 de março de 2011 Postado 17 de março de 2011 Peso 74, altura 1,78, 19 anos. Fotos: Dieta: Lanches; frutas, meio dia;Carne, arroz integral, folhas verdes.Janta: 400 ml de caldo de sopa de legumes. no momento estou treinando para definir, estou só usando ECA até definir o abdomên.daqui um mês no máximo, acredito que fique definido.Aí, Começarei a treinar para crescer e ganhar massa. Quero explodir! E vou usar colágeno para melhorar a pele.Queria ver o que acontece se eu combinar todos esses suplementos, com os PH'S. eu posso? corro algum risco ou efeito colateral? Eu já possuo Creatina da universal, whey vp2 e dextrose, e se puder usar todos juntos, irei comprar o que falta, que são os PH'S Dianabol e Anavar! Grande abraço.
oozaru Postado 17 de março de 2011 Postado 17 de março de 2011 tu nao tem o que definir tu sabe o que é ph? bomba, ainda mais esses dois que sao explicitos o nome. obvio que vai ter colateral, ainda mais nao estando (provavelmente) na tua maturidade hormonal
ninga Postado 17 de março de 2011 Postado 17 de março de 2011 Sua dieta provavelmente ta fraca, poste melhor sua rotina. Primeiro pensa em hipertrofia, ta feia a coisa pro seu lado ein magrão? Tem o que definir não. Ganhe ai mais uns 10kg depois pense nisso. Aproveita e capricha em um treino efetivo. Minhas sugestao ja que voce esta de bolso aberto é: Ao acordar, 1 dose de albumina ou um time release. Um hipercalorico no seu caso nao estaria descartado, nesse caso usaria o massa 3200 da probiotica mesmo pré treino- 5g de bcaa + 1 dose de NO-shotgun. Se quiser pode usar outro NO de sua escolha, jack3d nao deixa de ser boa opçao. pos treino imediato- 0.8g /kg corporal de malto + 5g de bcaa. Pode por algum complexo vitaminico aqui tb. pos treino tardiao - 0.4g / kg de malto + 0.4~0.6g de whey Antes de dormir- synta-6
gutosky Postado 17 de março de 2011 Autor Postado 17 de março de 2011 Também não posso abusar na comida, pq eu engordo muito fácil, só fiquei magro pq faço essa dieta e principalmente aeróbico, eu estava pesando 98 quilos há alguns meses atrás. as 7 horas da manhã, uma banana, umas duas castanhas do pará e umas fatias de peito de peru junto com ECA, meia hora depois eu vou para academia e faço treino de definição;30 minutos de corrida no total e 3 séries de 30, com pouco peso, para cada músculo que é trabalhado no dia. 11 horas: uvas. meio dia: 2 colheres de arroz integral, dois pedaços de peixe ou carne. 3 horas: pastel assado de frango/sem glútem e sem lactose/fruta(sou celíaco e tenho intolerância ao leite de vaca puro). 6 horas: caldo de sopa. 8 horas: fatias de peito de peru/fruta. 10 horas: fatias peito de peru. Então vc acha que eu devo parar de usar ECA, e começar a ganhar mais músculos? Bom, como eu disse, hipercalórico para mim é besteira, porque tenho tendência a engordar se eu começar a comer pra valer! Não conhecia esse produto que vc falou-> No-shotgun. Então, pelo que entendi que você me falou, é o seguinte: devo esquecer os PH'S, parar com o ECA daqui a pouco e comprar No-shotgun, um BCAA e Synta-6.Qual o melhor BCAA IMPORTADO?. Já que já tenho whey, creatina, dextrose aqui, seria bom se eu juntasse tudo; creatina, whey, no-shotgun, BCAA, Synta-6 e dextrose.Algum problema se eu fizer isso? Você não Poderia me escrever como ficaria o uso dessa montueira? não sei como poderia usar isso tudo,se não puder usar tudo, não faz mal.Tenho pouca experiência com o uso de suplementos. grande abraço.
gutosky Postado 17 de março de 2011 Autor Postado 17 de março de 2011 tu nao tem o que definir tu sabe o que é ph? bomba, ainda mais esses dois que sao explicitos o nome. obvio que vai ter colateral, ainda mais nao estando (provavelmente) na tua maturidade hormonal nossa
japo. Postado 17 de março de 2011 Postado 17 de março de 2011 caraaaaaaaaaaca brother,quer ficar grande ou morrer? procura se informar do que tu vai tomar,como tomar,os efeitos e os colaterias. claro que tu vai ter muiiiitos colaterais tomando os Ph's vai com calma,o corpo perfeito só vai ter com o tempo. valew!
gutosky Postado 17 de março de 2011 Autor Postado 17 de março de 2011 caraaaaaaaaaaca brother,quer ficar grande ou morrer? procura se informar do que tu vai tomar,como tomar,os efeitos e os colaterias. claro que tu vai ter muiiiitos colaterais tomando os Ph's vai com calma,o corpo perfeito só vai ter com o tempo. valew! já desisti dos PH'S o negócio é suplemento mesmo abraço!
Heraldo Costa Postado 17 de março de 2011 Postado 17 de março de 2011 vou tentar ajudar aqui... olha mano..vc precisa de musculos agora...então para de treinar visando a definição, até porque vc já está definido... segundo, se v tem facilidade de ganhar peso, isso não é ruim a vc, ao contrario...é exelente... caprixe nas proteínas...consuma entre 1 a 2g por quilo...se vc tem 74 quilos x 2g então vc 148g por dia... monta uma dieta visando aumentos de músculos...vi uma muito interessane na parte de nutrição a base de batata doce, frango, verduras, etc...vou tentar achar lá suplementação: Albumina (tomar de manhã e aodormir) coloca amaranto e um pouco de aveia..e tome com água polivitaminico (daily da universal) muito bom pela manhã Vita C Glutamina 5g após o treino e 5g antes de doirmir BCAA (que tenha uma boa quantidade de Leucina por porção) creatina ou jack 3d ajuda na força e no aumento da massa muscular whey protein (pegue um que tenha uma boa quantidade de proteína e bea com água) Muita gente não gosta desse, mas eu gostei..ZMA (um antes de dormir) abçs
gutosky Postado 17 de março de 2011 Autor Postado 17 de março de 2011 vou tentar ajudar aqui... olha mano..vc precisa de musculos agora...então para de treinar visando a definição, até porque vc já está definido... segundo, se v tem facilidade de ganhar peso, isso não é ruim a vc, ao contrario...é exelente... caprixe nas proteínas...consuma entre 1 a 2g por quilo...se vc tem 74 quilos x 2g então vc 148g por dia... monta uma dieta visando aumentos de músculos...vi uma muito interessane na parte de nutrição a base de batata doce, frango, verduras, etc...vou tentar achar lá suplementação: Albumina (tomar de manhã e aodormir) coloca amaranto e um pouco de aveia..e tome com água polivitaminico (daily da universal) muito bom pela manhã Vita C Glutamina 5g após o treino e 5g antes de doirmir BCAA (que tenha uma boa quantidade de Leucina por porção) creatina ou jack 3d ajuda na força e no aumento da massa muscular whey protein (pegue um que tenha uma boa quantidade de proteína e bea com água) Muita gente não gosta desse, mas eu gostei..ZMA (um antes de dormir) abçs Gostei das dicas.
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