DUVIDA: Onde botar o pullover no treino

[hacker]

quando eu comecei treinar a professora coloca pullover no treino de peitos mas depois que conheci o fórum eliminei esse exercício

[Fernando Bull]

Pega um dia e faça pullover como primeiro exercício e veja em qual músculo a maior tensão.

Pelo menos comigo, não sinto nada de peitoral e somente um pouco das costas.

Falar que pullover alarga caixa toráxica também é tenso... isso já foi batido...

[Everton Santos]

Cara eu acho o pullover um exercício muito estranho.

Só utilizaria se treinasse costas e peitoral no mesmo dia, o utilizando como uma ponte entre esses dois.

[2]

Falar que pullover alarga caixa toráxica também é tenso... isso já foi batido...

E o pior é que no Guia do F. Delavier fala a mesma coisa.

Eu acho um exercício bem ineficiente para ambas as finalidades.

[BERTO]

Cara como eu treino Peito depois costas no mesmo dia uso na transição,

meu treino:

Aquecimento

Crucifixo

Supino

Pull over

Pulley (palmas viradas pra mim)

Terra