Jaum Sita Postado 15 de maio de 2011 Postado 15 de maio de 2011 17 ANOS 1,74 87 KG (pesado 10/06/11) AQUI ESTÃO AS DATAS DE MINHAS PESAGENS ATÉ AGORA: 15/02/11 - 107 KG 16/04/11 - 101 KG 04/05/11 - 96 KG 12/05/11 - 94 KG 23/05/11 - 92 KG 01/06/11 - 91 KG 07/06/11 - 88 KG 10/06/11 - 87 KG DIETA E ROTINA DE TREINOS ATUALIZADOS, POSTADOS AQUI NESTE TÓPICO UM POUCO PRA FRENTE DESTE POST
Jaum Sita Postado 21 de maio de 2011 Autor Postado 21 de maio de 2011 Qual a sua idade?Tenho 17 anos... Seguem fotos que tirei: 09/05 -96kg 21/05 -92kg
RCruz2011 Postado 31 de maio de 2011 Postado 31 de maio de 2011 Cara seu progresso ta maneiro, mas sua dieta ta meio estranha, da pra melhorar isso, tira esse negocio de club social ai, põe um coalhada desnata, ou iogurte natural desnatado, não sei se seu cereal ja tem mas se não tiver, acrescenta aveia ao seu leite desnatado de manha, tenta encaixar mais proteína, proteina ajuda a construir musculatura, e assim voce queima mais calorias naturalmente. valeu, abçs, força, foco e disciplina sempre.
Jaum Sita Postado 1 de junho de 2011 Autor Postado 1 de junho de 2011 Mudei minha dieta na sexta feira, estava me sentindo muito fraco e sonolento, era só começar o treino que já sentia braço tremendo tava sinistra a parada.... estou variando conforme o dia, mas está +/- assim: 7:00 - 1 COPO IOGURTE (NORMAL MESMO NÃO SUPORTO O NATURAL) E 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM PEITO DE PERU 10:00 - BARRA DE CEREAL 13:00 - SALADAS, 1 BIFE OU FILÉ DE FRANGO GRELHADO, 1 COLHER DE ARROZ, 1 CONCHA DE FEIJAO 16:00 - FRUTA 19:00 - AVEIA,GRANOLA E UM MONTE DESSAS PARADAS... COM IOGURTE 22:00 - GELATINA, FRUTA OU BARRA DE CEREAL 91KG E BAIXANDO!!
EduardoOliveira Postado 3 de junho de 2011 Postado 3 de junho de 2011 Cara, tua dieta ta muito pesada. Me perdoa, nao queme me intrometer. Eu pesava 120 kg com 16 ans(quase 17) e em menos de um ano perdi 40 kilos apenas com dieta e exercicios. Eu como muito mais que isso durante o dia. E ainda estudo para fazer medicina, que nao em da muito tempo pra treinar e me exercitar. Ou seja, estudo uma media de 6-9 horas por dia. Cara, Estou com 80 kilos agora, e se voce fizer uma dieta muito pesada, vai acabar ficando aqueles magros de reduçao de estomago("chupados"). Eu estou com um corpo muito bom. Mas, mais uma vez, nao quero ser um chato que fica se intrometendo, ok? Minha dieta eu mesmo fiz, e comia sempre coisas saudadeis nas horas certas. Eu procurava nao ficar com fome! Abraçao
EduardoOliveira Postado 3 de junho de 2011 Postado 3 de junho de 2011 Lembrando... Eu acho uma colher de arroz MUUUIIITOOO pouco pra um almoço. =D Eu como 3c arroz, 2c. feijao, 4c legumes, 250g carne e verdura A VONTADE! Nao faço isso todos os dias, tem dia que como mais. Abraçao
Jaum Sita Postado 3 de junho de 2011 Autor Postado 3 de junho de 2011 Cara, não acho que minha dieta esteja pesada, eu fui adaptando ela e assim passo o dia todo sem fome, e tenho energia para treinar... o que você sugere que eu mude nela?
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