Quais tomar e em quais horarios,? Meta: ganhar massa muscula

[cct1289]

Galera, e o seguinte:

tenho 15 g de Albumina

3 Kg de Top Mass no2+creatina da Peter Food,

300 g de Albumina

700 g de Maltus

Eu estava tomano a albumina antes de dormir, a creatina na hora do almoço e o maltus depois do treino, so que agora eu comprei esse hipercalorico (top mass da peter food), e eu quero é ganhar musculo, e nao quero ganhar gordura.

eu me alimento bem e tudo mais, e gostaria de saber como prosseguir com esse suplementos, o horario que devo tomar e quais prosseguir.

lembrando que:

comecei a malhar a 3 semanas

to levantano 30 Kg de cada lado no supino e cerca de 12 no concentrado para biceps, e cerca de 61 Kg no Pulley para triceps

tenho 1,74 metros e to pesando 72 kilos

tenho um pouco de gordura no abdomen

meu braco tem cerca de 32 cm sem malha e uns 36 inxado

como faço galera? quero ter bons resultados e nao quero ganhar nada de gordura

desde ja agradeço

[japo.]

maltus? é suplemento novo no mercado? o.o

pras tuas duvidas,é só ler os FIXOS

[Rodrigo_doca]

Leia os fixos !

[Everton Santos]

Leia!

viewtopic.php?f=5&t=106461

[Heraldo Costa]

Galera, e o seguinte:

tenho 15 g de Albumina

3 Kg de Top Mass no2+creatina da Peter Food,

300 g de Albumina

700 g de Maltus

Eu estava tomano a albumina antes de dormir, a creatina na hora do almoço e o maltus depois do treino, so que agora eu comprei esse hipercalorico (top mass da peter food), e eu quero é ganhar musculo, e nao quero ganhar gordura.

eu me alimento bem e tudo mais, e gostaria de saber como prosseguir com esse suplementos, o horario que devo tomar e quais prosseguir.

lembrando que:

comecei a malhar a 3 semanas

to levantano 30 Kg de cada lado no supino e cerca de 12 no concentrado para biceps, e cerca de 61 Kg no Pulley para triceps

tenho 1,74 metros e to pesando 72 kilos

tenho um pouco de gordura no abdomen

meu braco tem cerca de 32 cm sem malha e uns 36 inxado

como faço galera? quero ter bons resultados e nao quero ganhar nada de gordura

desde ja agradeço

começa do ínicio maromba..leia os fixos..abçs