Postado 4 de dezembro de 201113 anos abra um tópico com seu histórico, que treino fazia, ha quanto tempo, as cargas, e tudo mais. viewtopic.php?f=1&t=122882
Postado 18 de julho de 201212 anos Como fica a 'ciclagem' para quem nunca fez academia, ou alguém que vai retornar após mais de um ano sem fazer? (me refiro ao período de duração de cada etapa) O tópico do colega acima aborda algo que eu quero saber. Não sei do que se trata o caso do colega, mas pela mensagem do Reinaldo.Gomes, lhe foi sugerido um modelo 'simples e excelente' para quem está começando (assim como eu). O Reinaldo.Gomes recomendou fazer determinados exercícios e explicou como deve funcionar as progressões. A minha dúvida consiste em: Quanto tempo manter essa "rotina de iniciação" antes de ir para a próxima etapa?
Postado 9 de dezembro de 201311 anos Hoje tá cheio de coveiro! kkk Mas ok, esse tópico vale a pena ver.
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