Treino Full Body (1,5x)

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A

EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES

Abdominal Reto 3 x 15

Levamento Terra 2 x 10

Supino Reto 2 x 10

Desenvolvimento Militar 2 x 10

Rosca Direta 2 x 10

Panturrilha Hack 2 x 15

B

EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES

Oblíquo Sidebent 2 x 15

Agachamento 2 x 10

Barra Fixa 2 x 10

Paralelas 2 x 10

Encolhimento 2 x 12

Panturrilha Sentado 2 x 15

tem algo que de pra faze pra melhora mais ainda?

se tive espero dicas.

nao fico mto curto o treino?

valeu

[PauloEgídio]

Cara quanto mais curto o treino melhor...

Mais focado tu ficará em cada exercicio.

[Reinaldo.Gomes]

abdominal, panturrilha e encolhimento faz 1 série.

[png123.]

A

EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES

Abdominal Reto 2 x 15

Levamento Terra 2 x 10

Supino Reto 2 x 10

Desenvolvimento Militar 2 x 10

Rosca Direta 2 x 10

Panturrilha Hack 1 x 15

B

EXERCICÍO SÉRIE x REPETIÇÕES

Oblíquo Sidebent 1 x 15

Agachamento 2 x 10

Barra Fixa 2 x 10

Paralelas 2 x 10

Encolhimento 1 x 12

Rosca Punho 1 x 12

Panturrilha Sentado 1 x 15

mas alguma coisa pra melhorar?

coloquei o rosca punho so pra dar uma trabalhada mas especifica no antebraço.

ta ideal agora ou mais alguma mudança pra melhorar?

valeu

amanha começo

[Leandro_ld]

po estou querendo aderir ao fb. sempre fiz split, acho q vou testar esse treino.

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esse ultimo ai tem mais alguma coisa pra melhora??

valeu

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esperando pra saber se tem mais algo a modificar pra fica ideal...

opinem

valeu

[PauloEgídio]

PQ NAO FAZ O TREINO DO REINALDO??

kkkkkk

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paulo acho q vc nao leu...

meu treino ta do jeito q eu entendi q ele falou, so qero sabe se ele sugere mais algo

[Reinaldo.Gomes]

tirando panturrilha sentado não tenho mais nada pra mudar.