Dúvidas barra fixa

[PatoNiq]

Olá, tenho algumas dúvidas sobre barra fixa que por mais que tenha pesquisado não achei... vamos lá

barra fixa com as palmas da mão pra fora - usa menos os biceps, é mais difícil. Porém não descobri a diferença entre vc passar o queixo pela frente da barra ou pela nuca, qual é a diferença?

e outra, para hipertrofia vale a pena fazer barra fixa mesmo que não consiga 8 repetições?

atualmente consigo mais ou menos assim

primeira serie 7 repeticoes, segunda 5 e terceira umas 3 ou 4... continuo assim pra ir ganhando força e até mesmo 'hipertrofiando' ou melhor tentar ganhar força no pulley antes??

[PauloEgídio]

Tanto pela frente ou por trás o foco é basicamente no grande dorsal... eu prefiro pela frente por ser mais natural e nao forçar a rotaçao do ombro..

Sim não precisa fazer um numero x de repetiçao pra atingir a hipertrofia.. o importante é dar o máximo.. com o tempo tu vai conseguir fazer 10/10/10 ou seja la oq vc quiser....

E pra progredir em barra fixa só com barra fixa, portanto esqueça o pulley..

[FelipeDH]

Entre um pulley costas e pulley frente, e a barra fixa, qual deles traz melhores resultados na hipertrofia?

[Reinaldo.Gomes]

E pra progredir em barra fixa só com barra fixa, portanto esqueça o pulley..

não vejo sentido nisso. se voce fizer no pulley até que a carga nele seja igual ao seu peso corporal, vai conseguir fazer as mesmas repetições na barra fixa (talvez com alguma dificuldade nas primeiras vezes por conta do equilíbrio).

[PauloEgídio]

E a polia? o peso q vc pega ali nao é o peso "real" ... pra mim sao movimentos diferentes... na barra vc traciona seu corpo em direçao da barra já no pulley é o contrario..

[mhdoamaral]

Também acho barra fixa e pulley muito difeentes na execução, e se o objetivo é progredir na barra fixa, acho perda de tempo treinar por um tempo no pulley, o negócio é ir pra barra logo.

[Reinaldo.Gomes]

E a polia? o peso q vc pega ali nao é o peso "real"

depende do aparelho e do sistema de polias nele. onde eu faço, se não for a mesma coisa, é bem próximo do "real", porque eu faço o praticamente o mesmo número de repetições na barra fixa ou com o equivalente ao meu peso corporal no pulley.

... pra mim sao movimentos diferentes... na barra vc traciona seu corpo em direçao da barra já no pulley é o contrario..

você também ve diferença entre 1+2 e 2+1?

não importa se voce puxa seu corpo pra cima ou a barra pra baixo, o que importa é a tração onde a barra e o peito se aproximam. o trabalho dos músculos principais é exatamente o mesmo nos dois casos.

[Everton Santos]

não importa se voce puxa seu corpo pra cima ou a barra pra baixo, o que importa é a tração onde a barra e o peito se aproximam. o trabalho dos músculos principais é exatamente o mesmo nos dois casos.

Fato.

[Deco Jiu Jitsu]

Barra fixa pra traz da nuca pode machucar o ombro,o meu doia quando fazia ,melhor pra frente...e tbm axo barra fixa muuito diferente do pulley!!pode ser q o pulley ajude na progressao da barra fixa,p q com o passar do tempo de treinos vc vai ganhando força...masi progredir msm na barra fixa só barra fixa msm,na minha opniao.....aproveitantando qual a melhor forma de fazer barra fixa,com as maos pra dentro ,ou abertas?na minha cabeça a q for mais dificil né...mais sei lá...

Abraçao!!

[Everton Santos]

Barra fixa pra traz da nuca pode machucar o ombro,o meu doia quando fazia ,melhor pra frente...e tbm axo barra fixa muuito diferente do pulley!!pode ser q o pulley ajude na progressao da barra fixa,p q com o passar do tempo de treinos vc vai ganhando força...masi progredir msm na barra fixa só barra fixa msm,na minha opniao.....aproveitantando qual a melhor forma de fazer barra fixa,com as maos pra dentro ,ou abertas?na minha cabeça a q for mais dificil né...mais sei lá...

Abraçao!!

O melhor é variar!