Deco Jiu Jitsu Postado 11 de julho de 2011 Postado 11 de julho de 2011 A Crunch 1x12 Agachamento livre 3x10 Stiff 1x12 Supino Reto 3x10 1 puxada ou remada da sua escolha 3x10 B Sidebend 1x12 Levantamento terra 3x10 Desenvolvimento em pé 2x10 Rosca direta 2x10 Supino fechado 2x10 Ai minha sugestao...2x na semana esse treino ta melhor q o seu,muuito melhor!!
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora