ninble Postado 20 de julho de 2011 Postado 20 de julho de 2011 ei carlos ate poderia tenta mas to fazendo esse a so 1 mes sera q seria bom ja trocar? SEGUNDA Levantamento terra Supino inclinado Abs com pesos esse de segunda em uns 15 min ja era, n e muito curto? oq seria abs com pesos e Elevações plantares ?
Reinaldo.Gomes Postado 20 de julho de 2011 Postado 20 de julho de 2011 qual é o problema que você tem na coluna? o levantamento é geralmente mais taxativo pra coluna do que o agachamento, ainda mais porque geralmente a carga no levantamento é maior.
carloscomp Postado 20 de julho de 2011 Postado 20 de julho de 2011 ei carlos ate poderia tenta mas to fazendo esse a so 1 mes sera q seria bom ja trocar? SEGUNDA Levantamento terra Supino inclinado Abs com pesos esse de segunda em uns 15 min ja era, n e muito curto? oq seria abs com pesos e Elevações plantares ? O fato de ser curto nao significa que nao é bom, a vantagem da abordagem abreviada é que vc pode focar em intensidade que é o fator principal para o aumento de força e hipertrofia, e nenhum ser humano consegue treinar intensamente por muito tempo. ABS com pesos é o abdominal que vc faz, só que com pesos para aumentar a resistencia, e elevações plantares é seu exercicio preferido para panturrilha, só nao pode ser aquele sentado.
ninble Postado 20 de julho de 2011 Postado 20 de julho de 2011 hm vo fecha esse mes pra dar 2 meses no meu treino e vo testa esse ae...^^ senao vo pro fullbody 2x semana q o reinaldo me receitou em otros posts^^
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora