Reinaldo.Gomes Postado 29 de julho de 2011 Compartilhar Postado 29 de julho de 2011 some as calorias e veja quanto dá aproximadamente. seria melhor se você não deixassea 2 e 4 tão fracas, mesmo que precise tirar algo de outra refeição pra colocar nelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sam3 Postado 1 de agosto de 2011 Compartilhar Postado 1 de agosto de 2011 6:00 Café Puro, uma barra de serial 9:30 Barra de serial 13:00 Eu Almoço bem, Arroz, Feijao, Filé de Frango, e Bastante Alface 15:00 Musculação 17:30 pós treino Whey 20:00 um Sanduiche de pao de forma e peito de peru. +ou- isso kra tu come isto e pesa 75kg ainda? eu como muito mais que isso ae tenho 66kg ,1.75m bf em torno de 10% 35 braço flexionado e 1 ano de academia oloco.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Victor7 Postado 1 de agosto de 2011 Compartilhar Postado 1 de agosto de 2011 Meu treino se baseia em A,B,C A = Peito, Triceps, Ombro, Isometria, para o joelho B = Costas Biceps, Ombro, Isometria C = Perna e bem pouco de aerobico Treina ombro 4 vezes na semana?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Andrewcs Postado 3 de agosto de 2011 Autor Compartilhar Postado 3 de agosto de 2011 só segunda e quinta Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 3 de agosto de 2011 Compartilhar Postado 3 de agosto de 2011 você faz o treino A na segunda e o treino B na quinta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
santhiago88 Postado 8 de agosto de 2011 Compartilhar Postado 8 de agosto de 2011 Blz meu nome é santhiago tenho 17 anos 1,80 65 kilos e estou malhando a 3 meses e meio ja ganhei 4 kilos e meio de massa nesse periodo de malhação quero pelo menos até janeiro ganhar de 18 a 20 kilos de massa ou mais é possivel ?? meus treinos estão mais desenvolvidos foram mudados eles pego supino com barra e outros aparelhos mais evoluidos a alimentação ajuda quais tipos de alimentos aceleram o ganho de massa muscular ?? abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 8 de agosto de 2011 Compartilhar Postado 8 de agosto de 2011 20kg de MASSA MUSCULAR, levando em consideração o peso que você tinha quando começou, se voce fizer TUDO MUITO CERTO, você consegue esses 20kg no mínimo em 2 anos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora