Treino uma parte do corpo por dia, da resultado?

[kirax]

Olá, treino a 3 meses pegando firme todos os dias, no entanto estou treinando 1 músculo por dia pois não da tempo de ficar mais tempo na academia.

Tenho 21 anos, 1,78 e 67kg.

Meus objetivos são hipertrofia, crescer trincado e ganhar perna.

Minha rotina de treinamento atual é ABCDEF, divididos assim:

Segunda-feira

A - peito (4 exercícios com séries 3x10)

Terça-Feira

B - bíceps (4 exercícios com séries 3x10)

Quarta-feira

C - costas (4 exercícios com séries 4x10)

Quinta-Feira

D - tríceps (4 exercícios com séries 3x10)

Sexta-feira

E - Perna (7 exercícios com séries 4x10)

Sábado

F - Ombro (4 exercícios com séries 3x10)

Tomo Tribulus Terrestris 2 capsulas antes de dormir todos os dias, malto dextrina com creatina antes do treino e whey protein com leito após o treino.

Será que com esse treino e suplementação eu consigo resultado ou eu tenho que mudar alguma coisa?

Desde já, obrigado.

[Reinaldo.Gomes]

você pode treinar o corpo todo em meia hora ou menos, e ter um resultado melhor.

[kirax]

Nesse caso você conhece algum treino assim Reinaldo?

[PauloEgídio]

Olha os topicos da assinatura dele.

[carloscomp]

Nesse caso você conhece algum treino assim Reinaldo?

Tire um dia para fazer paralelas, barra fixa e levantamento terra, tudo ate a falha e em boa forma, dessa forma vc treinou 99% dos musculos "treinaveis" em um dia com somente 3 exercícios =)

Eh a essencia do treino fullbody!

[Mestre]

Olá, treino a 3 meses pegando firme todos os dias, no entanto estou treinando 1 músculo por dia pois não da tempo de ficar mais tempo na academia.

Tenho 21 anos, 1,78 e 67kg.

Meus objetivos são hipertrofia, crescer trincado e ganhar perna.

Minha rotina de treinamento atual é ABCDEF, divididos assim:

Segunda-feira

A - peito (4 exercícios com séries 3x10)

Terça-Feira

B - bíceps (4 exercícios com séries 3x10)

Quarta-feira

C - costas (4 exercícios com séries 4x10)

Quinta-Feira

D - tríceps (4 exercícios com séries 3x10)

Sexta-feira

E - Perna (7 exercícios com séries 4x10)

Sábado

F - Ombro (4 exercícios com séries 3x10)

Tomo Tribulus Terrestris 2 capsulas antes de dormir todos os dias, malto dextrina com creatina antes do treino e whey protein com leito após o treino.

Será que com esse treino e suplementação eu consigo resultado ou eu tenho que mudar alguma coisa?

Desde já, obrigado.

Não sou adepto do Fullbody, mas não precisa neste seu caso tbm, exagerar e treinar apenas um musculo por dia na minha opinião.

Se vc não optar pela opção acima dos colegas com o Fullbody, dá para melhorar bastante a divisão desse seu treino, ficando 45 minutos na academia todos os dias.

Um dia só para Triceps?

Siga a orientação dos colegas acima sobre o Fullbody, ou se não gostar da ideia do Fullbody, tente reformular seu treino de uma forma melhor, ou aguarde no topico para ver se alguém se prontifica a montar um para você.

abracços colegas.

[Nen_tds]

Kirax, se não for optar pelo método fullbody, dá uma apertadinha no horário e experimenta esse:

A - peito/triceps

B - costas/biceps

C - perna/ombro

[kirax]

Valeu mesmo pela ajuda galera.

Kirax, se não for optar pelo método fullbody, dá uma apertadinha no horário e experimenta esse:

A - peito/triceps

B - costas/biceps

C - perna/ombro

Nen_tds no caso desse treino eu faço quantos exercícios para cada músculo? E continuo com séries de 3x10?

Lembrando que tenho no máximo uns 45 minutos para ficar na academia, eu saiu do trampo vou para academia e logo mais tenho faculdade.

[Matheusbp]

3 exercicios pra musculos grandes com 4 séries. E 2 exercicios para musculos pequenos 3 séries. Daí vc escolhe de 8 a 10 movimentos.

[Matheusbp]

ahh, e de 30 a 60 seg de descanso entre as séries.