Visitante Passaro Postado 24 de dezembro de 2002 Postado 24 de dezembro de 2002 Esse suplemento realmente funciona em adolescentes (masculino, 15 anos) ???? e se funciona qual marca eh recomendada? VALEU PELA ATENÇÃO
Visitante Mestre Postado 24 de dezembro de 2002 Postado 24 de dezembro de 2002 Comigo até deu resultado, aliando ela com aerobicos eu dei uma secada. Mas tem gente que fala que usou e nada adiantou. Mas alem do mais temos que ajustar a dieta também, senão não adianta.
Visitante Passaro Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 Mestre, uma resposta científica e objetiva!!! please... funciona ou naum ?
rodrigoafm2 Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 kra faz uma dieta boa e exercícios que vc fica definido Eu naum tenho certeza mas acho que essas merdas naum funcionam a naum ser produtos com efedrina e isso eh perigoso
Visitante Passaro Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 Eu num como doce, num bebo, num como gordura...... quals eria uma dieta ideal ?? pra aumentar massa e secar ao mesmo tempo?
rodrigoafm2 Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 kra faça uma dieta sem gordura e com carbos moderados .. Só coma carbos até a hora do treino e logo após, na janta só proteínas Coam muitas proteínas para naum catabolizar Quanto a exercícios faça a musculação com bastante séries e com curto intervalo de tempo entre as séries( isso ajuda a queimar gorduras) Faça mais repetições com mesmos peso Pese toda semana para ver sua evol~ção Sempre na mesma balança, a mesma hora e com a mesma roupa... Evite todos os tipos de gorduras possíves( doces, refrigerantes, leite integral, queijos etc) A cada 15 ou 30 dias saia da dieta sem exageros eh claro( isso ajuda a manter o corpo e mente sanos e saudáveis) Quantos aos aeróbeos pratique-os depois da musculação 3X na semana com até 70% da FCM com 30 a 40 min. Coma 500 calorias a menos do que vc precisa para manter o peso Não perca mais de 1 KG por semana Depois eu posto uma conta que diz quantas calorias vc gasta num dia
rodrigoafm2 Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 Cálculo de Necessidades Calóricas A primeira necessidade em uma dieta é estimar nossa necessidade calórica diária. Tal valor irá diferir entre diversos indivíduos, mesmo que eles tenham o mesmo peso e massa muscular. Para começar devemos calcular nosso metabolismo basal. Existem várias maneiras de se determinar esse valor. Vou adotar aqui a equação de Harris Benedict1, usada na medicina desde 1919. Essa equação foi proposta por dois pesquisadores no início do século, após diversos estudos sobre o metabolismo basal humano conduzidos no Laboratório Nutricional do Instituto Carnegie de Washington. Uma revisão foi feita em 1998 por David C. Frankenfield2. Para homens: B.E.E. = 66,5 + ( 13,75 x W ) + ( 5.003 x H ) – ( 6.775 x A ) Para mulheres: B.E.E. = 655,1 + ( 9,563 x W ) + ( 1,850 x H ) – ( 4,676 x A ) Aonde: B.E.E. = basal energy expenditure ( gasto energético basal ) W = peso em quilogramas H = altura em centímetros A = idade em anos A principal falha nessa equação será o fato de que ela foi feita com base no homem normal ( 15% de gordura para homens e 20% para mulheres ), não em indivíduos com elevada massa muscular e/ou reduzido percentual de gordura. Mas é um excelente parâmetro para começarmos. De fato, um interessante estudo foi feito comparando o gasto calórico de 24 homens de aproximadamente 100 quilos, dividido em dois grupos, sendo que o primeiro apresentava a média percentual de gordura em 24% e o segundo em 8%. Nesse estudo achou-se um gasto calórico 40% maior no repouso e 14% maior no exercício para o segundo grupo3. Agora vamos passar ao cálculo das necessidades advindas das atividades físicas diárias. Para isso vamos criar um Fator de Atividade ( FA ). A próxima tabela nos ajuda a calcular esse FA4: Mulher | Homem | Atividade 1,2 | 1,2 | Dia a dia muito sedentário - Nenhuma atividade física programada 1,3 | 1,3 | Dia a dia movimentado s/ atividade física programada ou Atividade Física Programada ( 30min leve ) 1,3 | 1,4 | Dia a dia movimentado e atividade física leve programada. Ou Atividade Física Moderada 1,45 | 1,5 | Dia a dia movimentado e atividade física moderada Ou Atividade física forte 1,5 | 1,6 | Dia a dia movimentado e atividade física forte Ou Atividade física intensa 1,7 | 1,8 | Dia a dia movimentado e atividade física intensa Lembremos que esses são somente valores de referência, podendo o FA ser bem maior do que este para um atleta competitivo ou um trabalhador braçal. Por fim, deveremos calcular o gasto necessário para fazermos a digestão daquilo que ingerimos. Devemos lembrar que o gasto necessário para a digestão de 1 grama de proteína é maior do que para o de 1 grama de carboidratos e que, por sua vez, é maior do que o para 1 grama de gordura. Para simplificar, vamos seguir um método bem aceito por especialistas em nutrição, que é acrescentar ao valor encontrado até agora 10%. A equação completa para um homem então ficará assim: Necessidade Calórica Total = {[66,5 + ( 13,75 x W ) + ( 5,003 x H ) – ( 6,775 x A )] x FA}x 1,1 Exemplo Prático: Thiago 85 quilos 1,70m 22 anos FA = 1,5 NCT = {[66,5 + ( 13,75 x 85 ) + ( 5,003 x 170 ) – ( 6,775 x 22 )] x 1,5 } x 1,1 {[66,5 + 1168,75 + 850,5 – 149,5] x 1,5 } x 1,1 { 1936 x 1,5 } x 1,1 2904 x 1,1 3194,4
Visitante Mestre Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 Em 2002-12-24 22:35, Passaro escreveu: Mestre, uma resposta científica e objetiva!!! please... funciona ou naum ? Cientificamente a efícácia da Carnitina é muito controvertida.
Visitante Passaro Postado 25 de dezembro de 2002 Postado 25 de dezembro de 2002 Agora na sua opnião pessoal: FUNFA OU NAUM ??? HAHAHA, DESCULPA A ENCHEÇÃO DE SACO MESTRE
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