panturrilha nao cresce

[felipenunes]

eu treino panturrilha quase me matando,faço até queima

treino a 1 ano e tenho minha panturrilha super hiper fina,to ficando grande em cima mas nas panturrilha nao tenho nenhum

resultado!!

treino panturrilha 3xpor semana

sera que nunca vai crescer?

[Reinaldo.Gomes]

pare de fazer até queimar e comece a fazer de forma progressiva.

panturrilha em pé, 2 vezes na semana, 2x10, aumentando 1 ou 0,5kg a cada semana.

[caioo.vini]

Panturilha é foda ganhar mesmo , é o musculo + dificil de ganhar , me corriga se estiver errado , faça o que o Reinaldo.Gomes falo que aos poucos vai indo

[felipenunes]

mas o peso que eu coloco pra senti alguma coisa é o maximo jah

e eu ja fiz isso e até agora to na msm merda

[Reinaldo.Gomes]

o mais importante não é se você pega o máximo que você aguenta ou não, é conseguir fazer de uma forma progressiva.

recomece a fazer com 80% do que você pega, 2x10, duas vezes na semana, com 80% do máximo que você pega hoje. e vai aumentando 1kg por semana enquanto conseguir fazer todas as repetições direito.

veja no final desse vídeo como é que se faz panturrilha:

http://www.youtube.com/watch?v=6RJsvLK0rck

joelho travado e sempre indo o mais alto que puder. quando você pensar que já chegou no alto, tente subir mais um pouco, sempre.