mpl1 Postado 29 de setembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 29 de setembro de 2011 cara eu postei ai tudo, minha dieta so nao postei os treinos ! eu iniciei o ciclo pesando 83 e poco e ja to pesando 79,300 kg meu objetivo e a definiçao e abaixar o bf para uns 10% ou 9% por ai meu treino sai assim ! segunda : Peito/Costas e abdomem terça : Pernas ombros e triceps quarta : Peito/costas e abdomem Spinning quinta : Pernas ombros e triceps sexta : Peito/Costas e abdomem Sabado : somente biceps bom e isso ai nao tirei medidas ainda mais acredito que ja tenha perdido um pouco de massa magra pois perdi alguns kg ja e concerteza nao foi so de gordura o treino e esse, nao decidi fazer mt aerobico pois iria perder muitos kg e so quero definiçao ! a dieta vai assim ! acordo 5:30 tomo um oxyelite 6:00 4 fatias integral light 8 graos com 4 de presunto de peru + leite com Nescau 9:40: uma barra de cereal light pois to na facul nesse horario 12:30 : oxyelite antes do almoço, como normal nao como carne vermelha sem frituras e to comendo salada e legume a vontade 15:00 : banana amaçada com maça picada e morango com farinha lactea. Nem sempre como as mesmas frutas, mais essas 3 ai sao as que como mais 17:40 : um oxy elite antes e como sucrilhos com leite e vou para o treino tipo as 18:00 20:30 : geralmente venho comendo atum na chegada do treino, atum com arroz ou atum com pao integral ! 22:00 tomo um suco de soja e vou durmir ! isso ai praticamente todos os dias, ainda falta 2 semanas de oxyelite ! to tomando 3 oxy de seg a sex e 2 caps aos sabados e domingos ! fui orientado a tomar assim, o oxyelite tira meu apetite todo eu so como mesmo porque tenho que comer ! bom ta ai a dieta e o treino ! como falei antes tem algumas fotos no site a seguir : www.meadd.com/mateusl e o objetivo e a definiçao principalmente do abdomem Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mpl1 Postado 29 de setembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 29 de setembro de 2011 ai nigga, nao da pra eu seguir uma dieta igual a tua ! tua dieta e bacana mais to ai ne ! kkk vamo ver o que rola ta ai a dieta e os treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gush10 Postado 30 de setembro de 2011 Compartilhar Postado 30 de setembro de 2011 Acompanhando! Tbm estou fazendo relato do mesmo produto, se quiser dar uma olhada... De qualquer forma, acrescentei um BCAA pq ouvi dizer que o oxy pode queimar massa muscular tbm, o que eu n quero. Siga firme com seu treino que seu resultado será alcancado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mpl1 Postado 30 de setembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 30 de setembro de 2011 ee, tb ouvi falar isso mais to apenas no oxy + dieta ! ja devo ter perdido alguma massa magra concerteza mais ta dando resultado e ta definindo mais vo da uma passada la no teu relato ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mpl1 Postado 10 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 10 de outubro de 2011 FIM DO CICLO meu bf caiu pra de 14% pra 8%, vou postar as medidas agora ! altura : 1.81 peso : 83,700 atual 77,700 biceps : 39,00 em ambos atual 38,00 ombros : 125,00 atual 122,00 torax : 105,00 atual 104,50 abdomem : 84,00 atual 79,00 cintura : 84,00 atual 77,00 ant braço : 30.00 o esquerdo tem 29,50 atual 28,00 coxa : 65,00 atual 62,00 panturrilha : 40,00 na esquerda e 39,50 na direita continua do mesmo jeito bom e isso ai, perdi medidas em todas as partes do corpo o que nao queria, mais o bf abaixou muito ! :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Raffera Postado 10 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 10 de outubro de 2011 Parabens pelos resultados !! A pequena perca nas medidas era inevitavel ! Agora é só investir em um Bulk !!! Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 11 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2011 altura : 1.81 peso : 83,700 atual 77,700 Show, 6kg.. biceps : 39,00 em ambos atual 38,00 Perdeu pouco até, legal ombros : 125,00 atual 122,00 +- aqui né, mas ta torax : 105,00 atual 104,50 Muito bom, manteve a caixa!! abdomem : 84,00 atual 79,00 Excelente cara, parabens cintura : 84,00 atual 77,00 Idem.. ant braço : 30.00 o esquerdo tem 29,50 atual 28,00 Tranquilo né coxa : 65,00 atual 62,00 Aqui que acho que foi complicado, deu uma perdida legal né. Muito aeróbico né. panturrilha : 40,00 na esquerda e 39,50 na direita continua do mesmo jeito Bom bom, Pela perda do abdome foi um resultado muito bom mesmo cara, parabens, agora no bulk da uma atenção pra coxa.. mais antes descansa ela um pouco. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 11 de outubro de 2011 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2011 nossa...77 de cintura??? parabéns... qual é a sua estrutura óssea larga media ou curta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
mpl1 Postado 11 de outubro de 2011 Autor Compartilhar Postado 11 de outubro de 2011 sim isso 77 de cintura nao sei qual e minha estrutura ossea ;s e niga as medidas eu ja sabia que ia perder ;x as fotos que estao no site sao antes do ciclo, vou atualizar la e tirar depois do ciclo ! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora