Objetivo: perder 35kg. Peso atual: 89,800 Perda: 8,6kg

[LeticiaSilva]

Boa sorte to torcendo por você!

[annymss]

Atualizando..

Andei meio ocupada esses últimos dias devido ao casamento da minha cunhada e correria no trampo.

Me pesei ontem e estou com 87,700.

Continuo no mesmo ritmo.

[PEDRO-0621]

Show!!!

Acompanhando... Sucesso! boas perdas...rs

[lorD]

Desiste não mocinha, esse ano ja eliminei um bucado, só determinação e disciplina, você consegue =)

Parabéns pelos resultados e pela força de vontade !

[annymss]

Oie galera, demorei pra postar aqui pq tava esperando sair resultado de novos exames de sangue e a dieta.

Pois eh, graças a Deus tudo certo, os valores de TGP ainda continuam um pouco altos, mas baixaram um pouco face o último. Qto a dieta estou colocando ela aqui pra vcs avaliarem.

A dieta foi passada por Nutricionista - inclui 6 refeições diárias.

Manhã (07 a 07:30am)

OPÇÃO 1

1/2 xícara de café com 02 colheres de chá de açúcar

02 fatias de pão integral light

01 ponta de faca de creme vegetal

01 porção de queijo

01 porção de fruta

OPÇÃO 2 - SHAKE (FAZER 2X NA SEMANA)

01 porção de fruta (abacaxi, maracujá, etc)

01 folha (couve ou hortelã)

01 colher de sobremesa de mel

01 pedaço de gengibre

01 colher de sopa de farelo de aveia

01 colher de sopa de farinha de linhaça ou farelo de trigo

03 unidades de castanha do pára

Lanche da Manhã (09:30 a 10:00am)

01 barra de cereal sem chocolate

Almoço - (12:00am)

03 colheres de arroz integral ou 02 de macarrão integral ou 2 de batata/purê

1/2 concha de feijão ou grão de bico cozido ou ervilha ou lentilha ou soja

Carne peixe frango ou ovo (escolher um)

Vegetais folhosos (verde-escuros) a vontade

03 colheres de abóbora ou 03 colheres de quiabo ou 03 colheres de vagem ou 02 colheres de cenoura ou 02 de beterraba ou 04 de chuchu

01 colher de sopa de farinha de linhaça

01 porção de fruta ou 01 copo de suco de fruta

Lanche da Tarde (15:30 a 16:00pm)

01 pote de iogurte zero ou yakult

02 colheres de sopa de granola ou farelo de aveia

01 porção de fruta

Jantar (19:00pm)

01 sanduíche com pão integral light de carne peixe frango ou ovo OU 01 fatia de queijo branco + 01 fatia de peito de peru magro

ou

Sopa de legumes com carne + 01 colher de azeite de oliva extravirgem

Ceia (21:00pm)

01 fruta

[annymss]

No mais, quanto ao peso eu estava com 87,700, fui pesar sábado passado e estava com 89,900 mantendo a dieta.

Mas estou o intestino bem preso e andei tomando coca no fds, não sei se pode ter alterado alguma coisa.

Foi meio desanimador ver 2kg assim subir mas não vou me abater e irei continuar até chegar no meu objetivo.

[lorD]

Desanima não pow!

Aumentar um tico assim é normal, liquido retido + intestino preso da isso aê !

Indico a você incluir na sua dieta(Lanche) um chá verde que ajuda a acelerar o metabolismo e eu estou tomando óleo de coco, ele solta o intestino, é muito bom.

Abs

[annymss]

Desanima não pow!

Aumentar um tico assim é normal, liquido retido + intestino preso da isso aê !

Indico a você incluir na sua dieta(Lanche) um chá verde que ajuda a acelerar o metabolismo e eu estou tomando óleo de coco, ele solta o intestino, é muito bom.

Abs

Jah ouvi falar muito bem do chá verde mesmo.

Esse oléo de coco, costuma achar onde?

Obrigada pelas dicas!

[lorD]

Oh eu não curto muito chá quente, porem depois de um tempo você acostuma a beber, tem ele em capsula tambem, porem tem ele em caixinha de 1L, que da pra beber gelado, é muito bom, to gostando.

O oléo de coco tem em capsula e em liquido, em liquido você pode acrescentar ele na sua alimentação(na salada em especifico, como se fosse azeite).

O Oléo de coco vende nessas "casas naturais" da vida rs, e ja vi em loja de suplemento tambem, o valor e em torno de 35 - 40$.

Abs

[Tabmoc]

Caramba!!! Parabéns vc está indo ótima!!!