COMO ESCOLHER A MELHOR PROTEINA?

[LEGAL.CARA]

Provavelmente as proteínas são os tipos de suplemento mais comuns hoje em dia dentro das academias. São muito boas para depois do treino, já que são absorvidas rapidamente pelo corpo, fazendo com que os aminoácidos cheguem ao tecido muscular de forma mais eficaz.

Para que você tire os melhores proveitos possíveis do seu treino nós do Dr. Perini vamos esclarecer algumas coisas sobre as proteins disponíveis para você. O objetivo aqui é ajudá-lo a escolher a melhor proteína para que você tenha mudanças de qualidade no seu corpo.

É bom lembrar que as proteins não são iguais. Vão diferir em sua composição e benefícios primários. Então, ter em mente algumas perguntas antes de optar por uma determinada whey podem facilitar sua escolha.

Primeiro: Quando você vai tomar sua Proteína?

Se for tomar logo após o treino a melhor opção é escolher uma Whey Protein Isolada junto com algum tipo de carboidrato, como a dextrose. O carboidrato ajuda no transporte de nutrientes para dentro das células, desta forma fornecendo a glicose que os músculos precisam graças ao pico de insulina causado pelo seu alto índice glicêmico.

Mas se você está disposto a investir um pouco mais para ter um resultado melhor ainda é interessante uma proteína isolada hidrolisada. O processo de hidrólise garante uma melhor absorção e aproveitamento da proteína, sendo considerada a melhor forma encontrada.

Agora, se você está no meio do seu dia corrido, não vai treinar e pretende substituir uma refeição com proteína, o mais recomendado é usar uma proteína de liberação gradual, como a caseína. Não adianta usar uma proteína de rápida absorção neste caso, você vai sentir fome logo em seguida.

Segundo: Você pretende misturar sua proteína com outra coisa que não água?

Se você for misturar sua proteína com qualquer outra coisa que não seja água é melhor optar por sucos. Os sucos de abacaxi e laranja até aceleram a absorção por conta da sua acidez. Lembrando que se você pretende misturar desta forma é bom escolher um sabor neutro, natural ou sem sabor, afinal, dá para imaginar a “gororoba” que vai ficar sua proteína sabor chocolate com suco de abacaxi?

Eu sei que pode parecer óbvio, mas se você tiver que prender a respiração e fazer “glub glub” pra tomar sua proteína a probabilidade de você deixar de tomá-la é muito maior. Então, aproveite a enorme quantidade de sabores e escolha o seu favorito.

Misturar com leite não é muito recomendado. As proteínas de rápida absorção passam por um processo de microfiltragem que retira totalmente a lactose do produto. Ao misturá-las com leite você estará jogando produto fora, e literalmente rasgando dinheiro.

Terceiro: Qual seu objetivo? Perder gordura ou aumentar os ganhos musculares?

Se engana quem pensa que as Whey Proteins são boas apenas para ganho muscular. Ela é indicada também para quem quer perder gordura, sem perder massa magra ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, saciando a fome mais rapidamente do que outras proteínas. Mas é bom que você procure uma proteína com baixo teor calórico, afinal, neste caso cada caloria conta.

Concluindo, antes de comprar analise bem as opções e seus objetivos. busque um profissional, pergunte, leia o rótulo antes de comprar, e aproveite os benefícios! Bons treinos!

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[Raffera]

Bom texto !

[LEGAL.CARA]

Bom texto !

Esse site tem bastante textos interessantes,é de uma loja de suplementos,tem la no meu face ele viv postando esses links lá,qualquer coisa vou postando aqui !

DESCOBRI O QUE TEM NO BARRIL DO CHAVES

[ippo]

legal... o barril do chves é irado, so trocaria a cerva por um whey o.o shuahuhsauahs, abraço

[LEGAL.CARA]

legal... o barril do chves é irado, so trocaria a cerva por um whey o.o shuahuhsauahs, abraço

É verdade kkk,whey ou uma vitamina de banana+desnatado+aveia+achocolatado de leve kkkkk

[ippo]

É verdade kkk,whey ou uma vitamina de banana+desnatado+aveia+achocolatado de leve kkkkk

pois é, deu ate fome agora, vou comer hsuahsusah...