Dicas para Refeição Cutting

[ninga]

Dieta

6:30 café da manhã

1 COPO IOGURTE, Caseiro E 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM PEITO DE PERU

Salada no sanduiche e com azeite.

09:30 Lanche na Facul

1 Barra de Cereal

Se for o caso, nem lanche. Se for comer, leva de casa umas frutas, maçã, pera, banana..

12:00 almoço

2 filés de frango

2 colheres de arroz + 2 de feijão

+ salada, temperada só com azeite

Ta muito fraco, pode comer mais arroz sim, de preferencia integral. Isso se a colher for pequena, tenha bom senso, sem ele que vai pagar é sua massa magra.

14:00 lanche pré-treino

Porção bem pequena de açaí na tigela + granola

Legal

16:30 pós-treino

40g proteina whey + 2 bananas + 300ml de Água

Pode por mais frutas aqui e um suco de laranja.

19:00 janta

2 filés de frango

+ salada, temperada só com azeite

Capriche na salada. Fruta liberado aqui viu.

23:00

albumina saltos + banana com agua

blz.

[Andrewcs]

blz,

Outra pergunta, eu comprei 2 pacotes de pão de forma integral wickbold, um centeio, e um integral normal, ai paguei 5 reais em cada, meu pai achou um absurdo mas blz.. ai fui comer hj no café da manhã e talz, fui ver a diferença do pão integral para o pão de forma normal, meu nao tinha diferença alguma quase.. o centeio erá praticamente igual centeio = tem mais fibras, e o normal tem 10kcal a -, vale tanto apena assim comer um pão integral ?, pq o gosto é beemmm diferente. Obrigado

36 calorias

Pão de fôrma sem casca (1 fatia)

78 calorias

Pão de fôrma tradicional (1 fatia)

80 calorias

Pão de fôrma integral (1 fatia)

vou arrumar la no tópico a dieta vlw!

Obrigado mesmo