Creatina - parar por 10 dias

[tchaves]

Estou tomando creatina a um tempo, já fiz a fase de saturação, mas vou viajar por uns 10 dias... aí eu devo parar e depois continuar normalmente, ou tenho q fazer a saturacao denovo??? Ou vcs acham q devo tomar esses 10 dias??

Valeu!

[tchaves]

UP!!

[Visitante Passaro]

Eu vou ficar 12 dias sem malhar pois eh feriado.... to tomando normalmente !!!!

[Visitante Mestre]

Nada impede de vc continuar tomando, mas se eu fosse vc tiraria ferias de verdade e desencanava de treinos e suplementos por um tempo.

Aproveitando a oportunidade, eu vou viajar de 28/12 à 06/01 e portanto não vou poder responder no forum e nem mensagens privadas.

Neste periodo eu vou desencanar dos suplementos e só volto a treinar e suplementar no dia 06/01.

Quando vc voltar vc começa a tomar a creatina em doses de 5g que na minha opinião está legal.

[tchaves]

Mas sem fazer a saturacao?? será que traz resultados???

[Rastermition]

A fase de saturação não é estritamente necessária, soh eh utilizada quando se quer obter resultados rápidos, sendo assim, você pode ficar sem faze-la sem problemas...

Falows

[Sir_Muscle]

Quando voltar comece a tomar 5 gramas antes do treino e mais 5 após o treino....

[Visitante Bros]

Bah galera seguinte so novato nesses assuntos de suplementos, mas ja comprei creatina, e queria saber como é essa tal saturaçao q tanto falam pra dar resultados mais rapidos, alguem poderia me explicar?

Valeu galera

Um abraço

[rafão]

A fase de saturação é feita durante 5-7 primeiros dias de uso, para acelerar os resultados. Durante esse período você toma 20g (4 colheres de chá) divididas em 4 tomadas durante o dia (cada porção com 5g = 1 colherer de chá). Depois desse período você toma apenas 5g ao dia. Use sempre que possível, creatina junto a um carboidrato de alto indice glicêmico (maltodextrina,dextrose), pois a utilização desses suplementos em conjunto proporcionará uma melhor absorção da creatina.

FALOW

[Lipe_Boarders]

Mas não ultrapasse mais de 2 meses de uso de creatina......

Sabe como é... Ela retem muita água, por isso vc incha!!!!

Só que seu rim fica sobrecarregado, por isso o prazo ideal de uso são dois meses.

Falow