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Eu tomo 3 colheres de sopa de Whey e 1 bem cheia de Dextrose.

Não existe uma regra para isto pois isto varia de acordo com a massa magra de cada um e a intensidade do treino.

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  • 2 semanas depois...
Eu tomava 1 medida (com o medidor que veio junto com o pote, não sei quantos gramas tem). Há umas 2 semanas passei a tomar 2 medidas daquela, que dá 42g de proteína no pós treino?

O foda q assim o pote acaba rápido. Vale a pena ou não?

falou!

Seria melhor dividir essas dose em 2 vezes durante o dia. Mantém uma no pós treino e toma outra quando acha melhor. Apesar de no pós treino seus musculos necessitarem de proteína ao extremo, não é necessário uma dose taum grande.

Valeu!

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