To kerendo secar , qual suplemento usar ?

[MateusM]

Bom , tenho 1,70 e 63kilos (posso esperar chegar nos 65 pra queimar a gordura) , eu kero perder 3kilos de massa gorda , pq eu tenho mt gordura no abdomen e peito , eu sei que sou levinho , mais nao guento mais essa gordura , olha aki a dieta.

7:00>>>Pão integral com presunto e queijo minas (sem gordura) , 200ml de leite com canela (300kcal)

10:00>>>Barra de cereal (to na escola nao tem mt opção) (100Kcal)

12:00>>100 gramas de arroz , 100 grama de feijão , 100 grama de carne (350Kcal)

3:30>>>Pré treino > Leite desnatado com banana , aveia , extrato de soja , levedo de cerveja e fibra de trigo (350Kcal)

6:00>>>Pós Treino > 100gramas de arroz , 100 gramas de feijão e 100 gramas de carne (350Kcal)

9:00>>>Albumina com leite desnatado (150 Kcal)

Essa dieta aí tem 1600 Calorias , como eu ingiro diariamente em torno de 2800 a 3000kcal , da pra eu perder gordura de boa ???

Passa um termogenico massa ai pra eu tomar , sem caro pode ser nacional mesmo , mais eu kero perder a pança.

To pensando em mudar o treino tb para 3x12.

[relima]

É isso aew primei a dieta está boa

Agora o que voce precisa é um termogênico

- Lipo 6 ( eu usei , mt bom )

- Oxyelite ( usei tambem , mt bom , achei melhor q o Lipo 6 )

Suplemento Nacional Não Presta serio. Para ter mais resultados é o importa msm

E tem que fazer tambem uma corrida e ir caminhada ida e volta da academia para ficar de boa

Tem outros termogênicos

Da uma pesquisada no forum mesmo tem os relatos e talz

Eu botei só o que eu usei

Flws aew

Abraçç

[Raffera]

A dieta ta ruim ! pesquise um pouco mais sobre dietas hipocaloricas !

Pouca proteina, falta vitaminas, falta gordura boa !

Termo nacional não presta é só cafeina ! Acerta a dieta e faz treinos aerobicos pelo menos 3 vezes na semana que já vai ter bons resultados !

abç

[ippo]

calcule sua tmb, se ela estiver muito em deficit tu vai perder muita massa muscular... e pelo teu peso acho q vc esta precisando é ganhar massa primeiro...

[Sara Pereira]

jah faz tempinho q vc vem postando aki no forum e ainda nao conseguiu arrumar a dieta, eu nem acreditei

tah faltando pesquisa e informaçao pra vc

a dieta eh bem fraca, alem de ser pobre em caloria, o q comcerteza vai fazer vc perder massa muscular, e continuar com a gordura q qer perder

eh como o raffera disse, pode adicionar mais fibras, carboidratos complexos, em pouca qntidade, e mais proteinas, vitaminas e gorduras boas, q tambem tah faltando ae

eu nao sei qual eh sua tmb, mas acredito q seja bem mais q 1600, entao eu axo q tem poka caloria demais, vai diminuir teu metabolismo, e nao vai ser bom

nao se preocupe com termogenico agora, termogenico eh pra qem tah com uma dieta 100%, e vc estah longe disso por enqnto

invista na alimentaçao e nos aerobicos primeiro, pra depois pensar em termo

abraços e bons resultados pra vc

[Markus B]

jah faz tempinho q vc vem postando aki no forum e ainda nao conseguiu arrumar a dieta, eu nem acreditei

tah faltando pesquisa e informaçao pra vc

a dieta eh bem fraca, alem de ser pobre em caloria, o q comcerteza vai fazer vc perder massa muscular, e continuar com a gordura q qer perder

eh como o raffera disse, pode adicionar mais fibras, carboidratos complexos, em pouca qntidade, e mais proteinas, vitaminas e gorduras boas, q tambem tah faltando ae

eu nao sei qual eh sua tmb, mas acredito q seja bem mais q 1600, entao eu axo q tem poka caloria demais, vai diminuir teu metabolismo, e nao vai ser bom

nao se preocupe com termogenico agora, termogenico eh pra qem tah com uma dieta 100%, e vc estah longe disso por enqnto

invista na alimentaçao e nos aerobicos primeiro, pra depois pensar em termo

abraços e bons resultados pra vc

PERFEITO!!!

Força Sempre!

[lesnar]

Acho que cabia um shotgun...hemo rage.

[Sara Pereira]

Acho que cabia um shotgun...hemo rage.

nao mesmo, com essa dieta nada de suplemento

[ninga]

Eu achei legal até a dieta do cidadão.. pra um cutting...

Só que o que o cara que tem 63kg quer perder? Na né, vai ficar naquela velhas historia, muito custo de musculo pra pouco resultado.

Você deveria pensar em uma hipertrofia pesada, passar essa dieta de 1.600 pra 3000... Quando chegar nos 70kg no minimo você pensa em cutting. Antes disso seu cutting é uma farça.

[MateusM]

Meu tmb , se eu ficar de repouso o dia todo é 1670kcal , mais musculação e as coisas do dia a dia da 3000Kcal em média.

Eu vou adicionar batata doce no lugar do arroz.