Emagrecer e definir

[Vitor13]

Oi, bom, eu gostaria de ajuda para entender essa parte da hipertrofia e que esporte é o mais recomendado dentre futebol de campo e luta olímpica.

Voltando as dúvidas, eu gostaria de emagrecer pois eu estou realmente gordo, e não só para o verão, eu gostaria de ter uma vida mais saudável e ao mesmo tempo, um corpo melhor já que hoje em dia, se você não for no mínimo magro, você é um pouco discriminado.

Eu gostaria de saber o como seria possível fazer a hipertrofia, e se possível, o melhor programa de exercícios, e os melhores alimentos para otimizar o método de hipertrofia.

Agradeço desde já.

Obs: Eu não sou frango.

[Everton Santos]

Oi, bom, eu gostaria de ajuda para entender essa parte da hipertrofia e que esporte é o mais recomendado dentre futebol de campo e luta olímpica.

Vc pretende fazer só um dos dois?? Ou musculação tb??

Escolha o esporte que vc preferir... provavelmente será a melhor opção!

Eu gostaria de saber o como seria possível fazer a hipertrofia, e se possível, o melhor programa de exercícios, e os melhores alimentos para otimizar o método de hipertrofia.

Leia:

"meu corpo" e "mais rápido possível" são duas coisas que de forma saudável são (fisiológicamente falando) incabíveis na mesma frase.

A questão é o estilo de vida.

Aprenda a se alimentar que já é um começo... pense em Fevereiro de 2013 e te garanto que não se arrependerá.

Dá uma lida:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... 4&t=120996

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... 4&t=111983

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... 4&t=110156

Abs!!!

[Vitor13]

Eu pretendo fazer apenas um dos dois. Tenho 12(faço 13 em março) anos e gostaria de ficar mais saudável, emagrecer e definir ao mesmo tempo.

[ippo]

Eu pretendo fazer apenas um dos dois. Tenho 12(faço 13 em março) anos e gostaria de ficar mais saudável, emagrecer e definir ao mesmo tempo.

leia os topicos q o everton postou, deixa de preguiça

[O Garoto Destemido]

12 anos?

Va fazer a luta mesmo .

[victorcoelho]

2 coisas .. Dieta + Treino