fernandosjj Postado 23 de fevereiro de 2012 Compartilhar Postado 23 de fevereiro de 2012 é assim cara minha dieta ta boa , n vou especificar porq demora mais de manha tomo um shake proteico e vimatinico que serve como um almoço no almoço eu como bastante carne e legumes de tarde como uns pao com peito de peru e de noite eu janto bem tb suplemento é coisa saudavel meu instrutor tem academia faz 15 anos e é marombado e falo p mim suplemento toma de boa porq é negocio saudavel , então po , qual vai ser o problema se eu tomar um creatina ou um BCAA? é proteina po muito ruim essa dieta, procura melhorar ela e dps pensa em suplementar (no teu caso só whey + dextrose) com o dinheiro desse teu pack da pra comprar muitos peitos de frango, muita aveia, latas de atum, peito de peru etc, o segredo ta na dieta, ajeita isso ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nitrixx Postado 23 de fevereiro de 2012 Compartilhar Postado 23 de fevereiro de 2012 Mano idade e tdo ... metabolismo super acelerado o seu ... !!! Jack 3 d sem chance pra de menores.... e tempo de academia ajuda em muito ...vc aprende a ter amplitude de movimentos , vai evoluindo no treino seu corpo se adapta totalmente entorno de 6 meses de ferro continuo dando so devidos descanco como uma semana sem treino a cada 8 semanas de treino continuo ...!!! tem q variar os baques no organismo ...mudando series ,exercicios intensidade ...o corpo se adapta a tdo entao qnto mais variar melhor para o efeito hipertrófico .... Agora se vc q tomar suplemento pq acha q se alimenta mal ... sei la fica mto tempo sem ingerir algo ... mete bronca manolinhooo ... !! usa proteina de qualidade wey antes e pos treino ... albumina a noite pra dormir .... e bcaa toma o recomendado na embalagem..... duvido q nao ganhe uns kg .. !! e comer tipo bicho msmo ..sem luxo ... nada de frituras e doce a;lskdsalkd;alkd Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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