ciclo halovar e anabol 5

[lesnar]

fala ae mutantes.

tenho 30 anos, 04 de treinos sério.

84kg

43cm de braço frio contraidos

119 de peito...

decidi postar esse "ciclo" de dois phs juntos, pois não vejo muitos relatos com eles.

estou no 10º dia com a seguinte estrutura:

halovar

1-4 sem, 2 por dia

um ao acordar com shake de whey e dextrose e um pos treino com o mesmo shake.

anabol 5

02 no almoço e 02 na janta.

tpc farei com tamox e tribulus, creatina e shotgun, além do básico.

até agora senti um leve aumento de força, mas a mudança mesmo está no bf, a pele está ficando mais fina e os gominhos começaram a dar as caras.

estou mudando o treino hj, vou começar a treinar musculos grandes juntos.

peito costas

biceps triceps

ombro trapezio perna.

por enquanto é isso, conforme as mudanças forem aparecendo vou relatando pra galera.

abraço

[Raffera]

Já tinha usado algum AES ou PH anteriormente ?

Axo 2 PHs juntos meio pesado !

Acompanhando !

[lesnar]

fala rafera

só m drol a uns 6 meses, ganhei 6kg com ele, comendo feito um boi claro.

fiz tpc serms e perdi mto pouco (1,5kg).

sempre suplementei, qd comecei a treinar tinha 68 kg, foram 16 kg nesses 04 anos.

paciencia é a palavra.

agora que estou começando a gostar do shape, os ombros já estão redondos, a asa aparecendo legal, e com esse ciclo os gominhos estão vindo.

pretendo fazer um ciclo de verdade mais pra frente, quem sabe daqui um ano ou um pouco mais, quero ter a certeza de que não crescerei mais só com dieta pra entrar com aes.

por enquanto tá td sussegado, nada de colaterias, aumento de força, maior definição, principalmente na parte do abdomem.

vou relatando aqui as novidades.

aceito opiniões, críticas (construtivas) dicas, tudo é bem vindo.

abraço

[lesnar]

fala ae pessoal

treininho de ontem foi fera.

aumentei os pesos de novo.

recuperação muito boa.

fiz peito,costas e abdomem, 50 min bem pegado, 4 exercícios para cada.

hj faço biceps triceps, 03 exercícios para cada, sempre intercalados.

amanha relato como foi.

aloha.

[Raffera]

Como anda a dieta amigo ?

abç

[ninga]

Legal, acompanhando..

[lesnar]

to mandando rango pra dentro.

em jejum de manha mando um halovar com shake de whey e dextrose.

40 min depois eu mando albumina com farinha de aveia e leite desnatado, com um sanduba com queijo minas e peito de frango.

almoço eu mando uma proteina com carbo.(02 comp de anabol-5)

pre treino uma batata doce.

pos treino, whey dextrose (01 caps halovar)

mando uma lata de atum com sanduiche.

janto só proteina com salada.

ceia eu mando albumina com leite desnatado e uma colher de azeite de oliva (02 caps de anabol 5).

to mandando tambem um complexo b e um multivitaminico.

treino de ontem foi muito bom, fiz biceps triceps com 03 exercicíos para cada grupo.

saí da academia com um pump sinistro, tava irado, e o melhor é que no outro dia o pump continua.

hj faço ombro, trapézio e uma perna.

por enquanto é isso rafera, NINGA- legal saber que está acompanhando, se tiverem algumas dicas, sugestões, críticas, elas serão bem vindas;

abraço

[heraldo12]

Acompanhando.. bons ganhos

[lesnar]

Salve galera.

treino de ontem pegado.

aumentei os pesos de novo, recuperação foi muito rápida e o pump foi sinistro de novo, chego a estar com aquela dorzinha boa de um dia depois do treino bem pesado.

sexta eu me peso e tiro algumas medidas.

hj eu treino peito e costas.

aloha.

[Raffera]

Se puder posta umas fotos ai do antes e depois ao final do ciclo !

Fica legal pra a galera ver a evolução !

Abç e bons treinos !