Lesão Joelho e Musculatura da Perna

[neto55]

Eai galera blz, bom, meu problema começou um ano atrás qdo tive uma lesão e rompi o menisco lateral do joelho direito, como levei 1 mes pra operar, nesse mes eu nao conseguia dobrar nem esticar a perna, minha movimentação da perna era bem limitada, apesar de eu conseguir caminhar quase que normalmente (apenas a primeira semana q eu mancava mto pois tinha mto liquido ainda na articulação), então a musculatura da perna atrofiou por falta de movimentação, perdi quase toda musculatura da perna(que era até razoavelmente boa, treino a 5 anos). E agora quase 1 anos depois, fazendo mta musculação, mta perna, me dedicando mesmo pra recuperar a musculatura perdida, me alimentando bem, usando os suplementos corretos, bom.. 1 ano quase se passou e axo q nao recuperei nem 30% da musculatura, ta bem feio.. e eu fico chateado por me esforçar tanto e nao ver evolução. O meu ortopedista diz que é "Normal" pois como o joelho sofreu uma lesão ele manda sinais pro cerebro de que nao quer musculatura nessa região..bla bla.. nao me convenceu.. Alguém tem uma dica? outro especialista q posso consultar? endocrino talvez? to até pensandor em mandar agulhada desse jeito.. ta foda.. valeu galera (PS: nunca ciclei nada)

[MateusM]

Cara aconteceu quase o mesmo comigo , em junho do ano passado eu tirei a patela do lugar jogando bola , fiquei 22 dias no gesso e quando tirei o gesso fiquei + 2 semanas sem conseguir dobrar a perna e andar , eu teinha 52cm nas 2 coxas , a que eu desloquei ficou 47cm e agora após 7 meses de musculação ta com 51cm , isso vai demorar de mais pq os quadriceps são musculos gigantes dificeis de recuperar , fora a dor que da na hora de mlalhar , toma algo forte , sem ser bomba suplementos como jacked , 1mr , whey protein , hipercalorico , full proteinas e pré-workouts.

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Eai galera blz, bom, meu problema começou um ano atrás qdo tive uma lesão e rompi o menisco lateral do joelho direito, como levei 1 mes pra operar, nesse mes eu nao conseguia dobrar nem esticar a perna, minha movimentação da perna era bem limitada, apesar de eu conseguir caminhar quase que normalmente (apenas a primeira semana q eu mancava mto pois tinha mto liquido ainda na articulação), então a musculatura da perna atrofiou por falta de movimentação, perdi quase toda musculatura da perna(que era até razoavelmente boa, treino a 5 anos). E agora quase 1 anos depois, fazendo mta musculação, mta perna, me dedicando mesmo pra recuperar a musculatura perdida, me alimentando bem, usando os suplementos corretos, bom.. 1 ano quase se passou e axo q nao recuperei nem 30% da musculatura, ta bem feio.. e eu fico chateado por me esforçar tanto e nao ver evolução. O meu ortopedista diz que é "Normal" pois como o joelho sofreu uma lesão ele manda sinais pro cerebro de que nao quer musculatura nessa região..bla bla.. nao me convenceu.. Alguém tem uma dica? outro especialista q posso consultar? endocrino talvez? to até pensandor em mandar agulhada desse jeito.. ta foda.. valeu galera (PS: nunca ciclei nada)

Cara posta na sessão de treinamento o seu treino de pernas...

Essa do médico foi a pior que já escutei... nada a ver... Muito pelo contrário, após qualquer tipo de lesão no joelho a gente tenta que o paciente fortaleça e ganhe o máximo de massa muscular possível para auxiliar os ligamentos e meniscos.

[neto55]

Axo que nem vale mto a pena postar meu "treino" de pernas, uma vez q nem agachamento to podendo fazer(talvez até um dos motivos da demora da recuperação da musculatura) pois acabei tendo um pequeno desgaste na cartilagem do joelho.. então esses exercicios que comprimem essa cartilagem eu nao posso fazer, oq to fazendo é Leg press, flexor (uma perna por vez ja q a direita nao ta aguentando nada), extensor e depois faço o leg press denovo com 1 perna de cada vez denovo, ta horrivel, mas é oq consigo fazer, nao posso fazer agachamento nem stiff.. faço tudo 3x12, 2 vezes por semana.. A musculatura q eu realmente perdi é essa logo acima do joelho.. tanto na parte interna como externa e ta foda de recuperar.. ainda + treinando sem poder fazer alguns exercícios

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Leg press é exercício compressor.

Realmente com limite de exercícios dificulta, s seu treino de pernas está horrível e não fazendo agachamento vc teria que estar fazendo adutor e abdutor.

[neto55]

Mas o leg press eu faço tranquilo, nao deixo o joelho xegar tão perto do peito, já o agachamento se eu faço o meu joelho estala por causa da cartilagem maxucada... bom mas vou fazer tb o abdutor e adutor, apesar de axar eles pouco eficazes, nesse caso, qual seria uma boa ordem pra fazer esses exercicios? leg press > extensor > flexor > abdutor > adutor > panturrilha(2).. será q assim ficaria decente? ainda ta fraco.. mas são esses exercicios q da pra fazer.. até o extensor ta beeem dificil de fazer.. a perna q ta com a musculatura ruim começa a tremer o joelho no fim das séries de tão fraca q ta a musculatura.