4 EXERCICIO PARA TRICEPS E BICEPS

[BrunoNovato]

Tipo acabei de começar treino piramide tenho 8 meses de academia

10 8 8 6 < sessoes

4 exercicio peitoral

4 exercicio triceps

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4 exercicios costas

4 exercicios biceps

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ombro / perna

ai o meu instrutor coloco 4 exercicio para triceps e biceps / antes eu fazia 8 x 4 acabei de muda a lista ajuda ae plz :/

[Vinicius Souza]

4 Exercicios de biceps e triceps são muitos...

Ainda mais que você já faz costas no treino de biceps, e peito no treino de triceps...

Deixaria no máximo 3 exercícios...

[BrunoNovato]

mas tipo, meu instrutor que fez a lista eu pesso ele pra troca em 2 em 2 meses ele coloca o tempo de treino mas e um treino pra hipertrofia ?

[Mendonza]

3 exercicios para biceps e triceps ja é suficiente!

Trocar de treino de 2 em 2 meses esta correto!

[luixix1]

Ai lek eu tbém fazia isso e tava percebendo q nao tava tendo muito ganho ai entaum eu mudei o treino agora tem vez q eu faço 2 exercicios de triceps e biceps junto com costas e peito e tem dia q faço 3 por exemplo : supino reto , cross over e supino declinado com halteres ai faço supino fechado e triceps testa q o triceps ja vai tar bem fadigado cara isso eu te garanto treina com intensidade q nao via prescisar do q mais de 2 ou 3 exercicios e o negocio do seu professor converssa com ele e diz q vc ta sentindo q nao ta tendo ganho com esse treino vlws

[BrunoNovato]

AA KKK MALZ FIZ MERDA TIPO

E PEITORAL / COSTAS 4 EXERCICIOS DE CADA

BICEPS / TRICEPS 4 EXERCICIOS DE CADA

OMBRO / TRAPEZIO / PERNA

[Vinicius Souza]

Com essa divisão até pode colocar 4 exercicios para cada...

Mas se vc fizer peito e costas na segunda, tem que fazer biceps e triceps no minimo na quarta.

[luixix1]

Cara eu nao gosto muito dessa divisao de treino costas com peito ainda mais se no dia seguinte tu for fazer braço faz assim ABC 2x

peito/triceps segunda e quinta

costas/biceps terça e sexta

perna/ombro/trapezio quarta e sabado