Ciclo com Halovar

[dsneto]

Olá Pessoal. Sou novato no forum, mas venho acompanhando em off há um bom tempo, sempre tirando duvidas. Agora decidi iniciar um ciclo com Halovar e postarei aqui os resultados. Meu objetivo à principio é ter umaganho "seco" de massa, tendo em vista que tenho uma genetica bem propensa a retenção liquida, gostaria de manter o shape mais enxuto, por isso não tomo nada mais "forte".

Meus dados:

Idade: 24 anos

Peso:70 Kg

Tempo de Treino: 5 anos

Minha Dieta:

Dejejum

Alimento Quantidade (g) Carboidratos (g)

07:00 Albumina 45 2,25 - -

Maltodextrina 60 59 105

Batata Doce 200 56 77

Leite 100 10 39 -

Café 100 66 100 -

Café da manhã

Alimento Quantidade (g) Carboidratos (g)

10:00 Banana 100 26 83 -

Mamão 100 12 58 -

Omega3 (caps) 1,0 - -

Almoço

12:00 Alimento Quantidade (g) Carboidratos (g)

Alface 10 - - -

Tomate 10 - - -

Cenoura 50 4 70 -

Arroz Integral 90 71 79

Peito de frango 200 - -

Feijão 50 31,50 69 -

Bacon - 0 - -

Pré-Treino

16:00 Alimento Quantidade (g) Carboidratos (g)

Batata Doce 200 56 77

Biscoito 26 17 - -

Omega3 (caps) 1,0 - -

19:30 Whey-Protein 45 3,6 -

Banana 40 10 83 -

Pós-Treino

22:00 Alimento Quantidade (g) Carboidratos (g)

Banana 40 10 83 -

Whey-Protein 45 4,8 -

Maltodextrina 60 59 105

Omega3 (caps) 1,0 - -

Ceia

Alimento Quantidade (g) Carboidratos (g)

23:00 Albumina 45 2,25 - -

TOTAL 1578 431,4 - -

Optei por alimentos de menor indice glicemico, mas misturando em determinados momentos do dia diferentes IG e por uma dieta com 65% das calorias absorvidas sendo carboidratos. Ingestão de carbo na proporção de 5g a 6g por quilo de peso durante o ciclo.

Meu Treino:

Optei por um treino baseado na tecnica 8x8 de Gironda, onde se obtem um ganho razoavel na hipertrofia focando também na definição muscular. Treino do tipo ABCDEF, onde no treino F farei apenas aerobico de jejum e complentação do treino dos abdominais.

A

Puxada por trás 8x8

Remada Curva com Barra 4x8

Puxada Frontal 4x8

Remada sentado com barra 8x8

Abdominal Supra 4x15

Abdominal Obliquo hiperextenção 3x15

B

Rosca Reta 8x8

Rosca Martelo 3x8

Rosca Concentrada 4x8

Rosca Scott 8x8

C

Triceps Pulley 8x8

Rosca Francesa 4x8

Triceps na corda 4x8

Supino fechado 8x8

Abdominal Infra-Prancha 4x15

Abdominal Supra 3x15

D

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado c/ Haltere 8x8

Crucifixo c/ haltere 4x8

Pullover 8x8

E

Desenvolvimento c/ halteres 8x8

Elevação Frontal c/ halteres 3x8

Encolhimento dos ombros 8x8

Extensora 8x8

"Agachamento Maquina" 4x8

Legpress 60º 4x8

Flexora 8x8

Gemeos sentados 3x15

F

Esteira 40 min

Abdominal obliquo unilateral 3x15

Abdominal Infra-Prancha 4x15

Abdominal deitado (bicicleta) 3x15

Tirarei o domingo para descanso.

Meu Ciclo:

Silimarina (manipulado) 300mg 45 capsulas 01 vez ao dia durante ciclo

Semana 01 - 02/04 a 08/04 01 no dejejum, às 7:00 horas

01 pós-treino, às 22:00 horas

Semana 02 - 09/04 a 15/04 01 no dejejum, às 7:00 horas

01 no shake após almoço, às 15:00 horas

01 pós-treino, às 22:00 horas

Semana 03 - 16/04 a 22/04 01 no dejejum, às 7:00 horas

01 no shake após almoço, às 15:00 horas

01 pós-treino, às 22:00 horas

Semana 04 - 23/04 a 29/04 01 no dejejum, às 7:00 horas

01 no shake após almoço, às 15:00 horas

01 pós-treino, às 22:00 horas

Semana 05 - 30/04 a 06/05 01 no dejejum, às 7:00 horas

01 no shake após almoço, às 15:00 horas

01 pós-treino, às 22:00 horas

Semana 06 - 07/05 a 13/05 01 no dejejum, às 7:00 horas

01 no shake após almoço, às 15:00 horas

01 pós-treino, às 22:00 horas

Minha TPC:

Citrato de Tamoxifeno (manipulado) 10mg 30 capsulas 02 vezes ao dia

Tribullus Terrestris (manipulado) 1000mg 90 capsulas 03 vezes ao dia

***Talvez eu faça uso de algum pré-treino nessa fase, mas ainda não decidi por isso.

Bom, ai estão as informações mais pertinentes que eu creio que serão necessárias para fazer um acompanhamento legal do ciclo. Aguardo comentarios e sugestões a cerca do ciclo ou mesmo da dieta, treino e/ou TPC.

Iniciarei o ciclo na próxima segunda-feira, 02/04. Postarei resultados, sintomas e possiveis colaterais durante o ciclo. Os relatos serão em um periodo de mais ou menos dois dias de intervalo.

Abraços

[Taerone]

acompanhando embora não ache uma boa ciclar com ele

abs

[Raffera]

acompanhando embora não ache uma boa ciclar com ele

abs

2

[dsneto]

Ola amigos, começando o relato do ciclo com halovar. Infelizmentew por problemas no recebimento da droga não consegui iniciar o ciclo na segunda pela manhã, às 7:00 conforme o cronograma, mas o tomei as 22:00 no pós treino. Hoje, o cronograma foi seguido à regra. Nenhuma mudança fisica à principio, vascularização e pump muscular normais, provenientes do treino. Nenhum colateral, mas aumentou-se o volume de liquido excretado pela urina e a frequencia com que a bexica "enche". Dieta e treino sendo seguidos de acordo. Mas acredito que farei uma alteração no treino, para aproveitar melhor o "tempo" e colocar um descanço no meio da semana, quarta-feira talvez.

Amigos, Taerone e Raffera, por que dizem que não fariam um ciclo com o halovar?

Demais colegas, estou aberto a sugestões sobre o treino e dieta, aos mais experientes fico no aguardo de algumas dicas.

Abraços.

[dsneto]

Ola pessoal, mais um dia de treino sob ciclo do Halovar. Decidi alterar um pouco o cronograma de treino. coloquei um descanso na quarta-feira, que ai da um gas para malhar melhor os demais agrupamentos. Até agora, nada estraordinario, embora perceba que o pump muscular tem permanecido por um pouco mais de tempo, vascularização normal, nada de suor excessivo. Mudanças fisiologicas: Meu intestino está um reloginho e evacuo todo dia, onde havia ocasiões de ficar até 3 dias sem ir ao banheiro para essa finalidade. O volume de urina continua grande mas tem se mantido. Sinto muita cede durtante o dia e principlamente durante o treino, tenho tomado algo em torno de 4 a 5 litros de agua por dia. Dieta mantida. Recuperação mais rapida no treino é perceptivel, alem do aumento da concentração (embora possa ser psicologico). Vou seguinto com o ciclo e postando novidades. Abs.