Diário de Treino FullBody

[Taerone]

mai é juvenil mesmo kkk

[Vinicius Souza]

hehe foda

Podem me xingar

kkkkk

[Matheusbp]

Gay

[Vinicius Souza]

Treino dia 18/06/2012:

TREINO B:

Desenvolvimento militar(Frente) 2X8, 34kg

Terra 2X8, 68kg

Rosca direta 2X8, 30kg

Supino fechado 2X8, 48kg

Panturrilha sentado 2X15, 50kg

Oblíquos 1X15 (no pulley), 52kg

[Vinicius Souza]

Treino dia 21/06/2012:

TREINO A:

Supino reto 2X8, 64kg

Agachamento 2X8, 52kg

Barra fixa supinada 2X9

Elevação plantar em pé 2X15, 126kg

Rosca punho inversa 1X8, 10kg

Abdomen Inferior na Paralela 1X15, 10kg

Nesse treino precisei de ajuda nas duas últimas repetições do supino reto... Semana que vem vou continuar com o mesmo peso e tentar fazer todas sozinhos para aumentar o peso.

Tá um inferno minha academia! Mesmo no inverno ela continua cheia... Quando consigo lugar pra fazer, falta peso e vice-versa... e muita gente sem noção...

[Vinicius Souza]

Treino dia 23/06/2012:

TREINO B:

Desenvolvimento militar(Frente) 2X8, 34kg Esse eu fiz a primeira com 34 e a segunda com 36.

Terra 2X8, 70kg

Rosca direta 2X8, 32kg

Supino fechado 2X8, 50kg

Panturrilha sentado 2X15, 50kg

Oblíquos 1X15 (no pulley), 55kg

Nesse treino consegui chegar mais cedo na academia, dai foi bem mais tranquilo...

Tinha pouca gente, então consegui fazer todos os exercícios sem precisar esperar.

Bons treinos a todos.

[Vinicius Souza]

Treino dia 27/06/2012:

TREINO A:

Supino reto 2X8, 64kg

Agachamento 2X8, 54kg

Barra fixa supinada 2X9

Elevação plantar em pé 2X15, 126kg

Rosca punho inversa 1X8, 10kg

Abdomen Inferior na Paralela 1X15, 10kg

[Vinicius Souza]

Treino dia 02/07/2012:

TREINO B:

Desenvolvimento militar(Frente) 2X8, 36

Terra 2X8, 72kg

Rosca direta 2X8, 32kg

Supino fechado 2X8, 52kg

Panturrilha sentado 2X15, 52kg

Oblíquos 1X15 (no pulley), 55kg

Bem, esse é meu último mês com esse treino!

No final do mês vou tirar novamente as medidas para comparar com as que tirei no dia 16.

Como estou de férias, vou aproveitar e marcar um nutricionista... se alguém souber algum da grande POA, pode falar...

Coisa boa ir na academia de tarde... praticamente ninguém!

Já estou pensando em um novo treino, estou muito em dúvida se troco um pouco para o split agora ou continuo no fullbody...

Queria fazer um treino que me ajuda a aumentar as cargas... então estava pensando em fazer um que faça os mesmos exercicios mais de uma vez na semana. Acredito que assim vai me ajudar a aumentar os pesos.

então estou pensando em fazer um +- parecido com esse, mas somente 2x e não 3x.

Se eu for realmente fazer esse, irei ficar com ele apenas 4 ou 6 semanas...

O que vcs acham?

[nixor]

A medida dos biceps eh contraido? E como voce conseguiu progredir tanto com a carga? Exemplo, supino reto de 44 a 64kg, absurdo

[felipefontoura]

Faça o Stronglifts 5x5