SOCORRO!!!! NÃO CONSIGO DORMIR!!!!!

[Prisca]

Galera, to com um problema muito sério...

O negócio é o seguinte... eu tava me alimentando muuuuito mal.. mas mt mal msm, então resolvi não só mudar meus hábitos alimentares como emagrecer... tenho 1,60 cm de altura e peso no momento 58kg. Fui ao nutrologo e ele me prescreveu uma dieta.. vários exames de sangue.. me deu uma lista com o q eu podia comer e substituíções.. beleza. Há 4 dias comecei a dieta e já perdi 4 kg de líquido.. sou muito propensa a retenção de líquido... ótimo to me sentindo mais leve, mt melhor.. no entanto, como é uma dieta para perder gordura, é bastante restritiva e eu sinto muita fome de noite, resumindo... metabolismo mt acelerado + problemas de ansiedade + fome = insônia. Mesmo me cansando o dia todo (eu não paro), msm fazendo um circuito puxado na academia eu NÃO DURMO!!! É desesperador... no momento, tomei 2mg de rivotril e to uma pilha... São 04:35, minha ultima refeição foi as 23hs dor de cabeça, mal humor, vontade de chorar, cansaço.... vontade de desistir.. o q fazer??? A base da dieta é mais ou menos essa... de repente o meu gasto energético tá mt alto p/ essa dieta... sera q o carbo ta mt baixo??? Bom, é isso aí.. se vcs puderem opinar... eu ADORARIA!!!!

9:00 chá verde ou café (adoçante) + uma fatia pão integral+ 2 fatias blanquet de peru + fruta

12:00 peito de frango grande grelhado c/ pimenta ou páprica + legumes refogados em azeite extravirgem + salada temperada no limão sem sal + 5 colheres de arroz ou 1 pegador macarrão ou 2 batatas pequenas + 3 colheres de feijão

13:00 treino

15:00 whey protein c/ meio copo de leite desnatado + 2 fatias de pão integral + queijo branco + fruta

18:00 mesma coisa do almoço sem arroz e sem feijão

21:00 7 claras de ovos cozidas picadas com 4 fatias de blanquet de peru + azeitonas e 1 colher de sopa de molho p/ salada

antes de dormir + ou - 23hs tomo meio copo de leite desnatado c/ whey protein

[victorcoelho]

Realmente, dieta regrada é uma droga .. Sei oq vc esta passando, perdi 27 kg, e te digo, é muito ruim, mas os resultados valem a pena, e MUITO !

Volte ao seu medico e converse com ele, fala da insonia, de tudo, ele vai te ajudar.

Sua dieta, como é para perda de gordura, ta boa..

Uma dica, tente ocupar sua mente com outras coisas, vai ler um livro, estudar .. Mas continue, pois o resultado valerá mt !

**Isso aqui, é comigo, não recomendo a ninguem, quanto eu to com insonia, eu tomo um dramin, e apago na hora.. Mas isso é comigo, nao recomendo, pois cada organismo é diferente .. Te recomendo a voltar ao seu medico, isso sim

Boa sorte 1

[Prisca]

Obrigada pela atenção Victor, o problema é q esse nutrólogo q eu fui é super requisitado, consulta com ele só agendando p/ daqui há uns 2 meses e com sorte!!! O negócio vai ser tomar rivotril pelo menos por enquanto q meu corpo n ta acostumado...

[victorcoelho]

Obrigada pela atenção Victor, o problema é q esse nutrólogo q eu fui é super requisitado, consulta com ele só agendando p/ daqui há uns 2 meses e com sorte!!! O negócio vai ser tomar rivotril pelo menos por enquanto q meu corpo n ta acostumado...

Entendi, mas o rivotril é muito forte, você ja esta acostumada a tomar ?

[Prisca]

to sim.. tomo há bastante tempo.. mas só qd tem necessidade msm...como eu tinha dito tenho transtorno de ansiedade por isso evito tomar termogenicos mt fortes e vou apelando p chá verde , café , limão pimenta p aumentar meu metabolismo.. já tomei jack3d mas depois de 4 dias meu corpo acostuma e já era... já pensei em tomar nano vapor mas essa idéia ta fora de cogitação.. se eu tomar acho q tenho um infarto ou surto de vez huahuahuahuahauhauhauh

[heraldo12]

Po, eu acho que, essa dieta é mt vazia, pra emagrecer nao tem que comer igual um passarinho, eu mudaria de dieta, e antes de durmir 1 hora +- faria uma ceia leve , um iogurte, alguma coisa do tipo, pra nao durmir com fome,

voc tem problemas de insonia ?, ou só nao dorme pq ta com fome?

Abraços

[Celo.fay]

Você come as 23.... deveria ir dormir em seguida..... apagar a luz, ler um livro, ver um filme monotono, sei lá.... cada um tem seu sonifero natural...

Eu demoro pra dormir também, principalmente se treino a noite (costumo ficar pilhado depois do treino), meu palpite, você esta mais ansiosa do que com fome. Nutrologos requisitados também atendem emergências, deixa um recado para ele com a secretária e tenta um encaixe, viver no Rivotril por 2-3 meses é complicado!

[Taerone]

eu acho que é psicoligico, eu ja tive umas epocas assim que não dormia de jeito nenhum, o segredo é relaxar por enquanto não esquentar com isso

o que ta pegando pra ti é a fome a noite, c tu vai dormir com fome tu não dorme, tu precisa comais proteinas ou gorduras a noite, se eu vou dormir com fome é insonia na certa, tu fica ansiosa e nervosa ai afeta seu psicologico, e tu não dorme. simples

bjos

[Prisca]

já acrescentei umas gorduras saudáveis à noite e mais proteína... to dormindo q nem um anjinho! hahahaha obrigada pela atenção pessoal.. foi só uma questão de adaptação.. vlw

[heraldo12]

Eu falei q tinha q comer sAHUISAH

Abrçs