Aeróbicos Em Jejum! Eficiência Na Perda De Gordura!

[Taerone]

tu ja reparou que existe uma "rincha" entre os caras daqui e os caras do hipertrofia? rsrsrsrs

eu nunca curti muito aquele forum lá nao...

claro..tem muita coisa de lá que se aproveita tb...nao sao todos...rsrsrsr

mas eu sou mais 1000x aqui...

aqui é mais engraçado e muito mais top...kkkkkkkkkkk

uhahuahua tem muito nego la q so curte se aparecer mesmo

nao tem essa camaradagem que tem aqui

abs

[Heraldo Costa]

uhahuahua tem muito nego la q so curte se aparecer mesmo

nao tem essa camaradagem que tem aqui

abs

é um forum que eu nao curto muito...

[Zaros]

hum, ja vi isso em um video de um maluco ai, enfim.

[Max Lemos]

Amigos, sou mulher e vou testar a caminhada em jejum quando voltar das férias. Queria saber quais seriam os exercícios moderados que eu posso fazer...

Vou também começar com oblíquos, pois estou querendo aquelas entradas da barriga *-*

Queria saber se há mais algum treino específico para essas entradas e tal.

Obrigada pela ajuda, meninos

[Taerone]

querida, moderado seria a frequencia cardiaca e nao os exercicios...

caminhada em frequencia leve a moderada entre 35 a 45 min é o ideal

segue as dicas do artigo desse topico

[Max Lemos]

Muito obrigada mesmo,amigo

E sobre as entradas na barriga? Os oblíquos sozinhos são suficientes?

Li que 3x15 dia sim e outro não são a quantidade para ser feita.

Está correto?

[Taerone]

na vdd essas entradas varia de acordo com o biotipo da pessoa, mas geralmente todas conseguem ter uma mais ou menos kkk

o ideal é que tu perca gordura na regiao primeiro, e quanto ao trabalho abdominal, escolha alem dos obliquos, um pra area inferior e superior

assim como pra lombar tb

treine eles como se fosse exercicios pra hipertrofia, series entre 3 4... de 8 a 15 repetiçoes... se possivel com carga, se nao vai colocando conforme for desenvolvendo.

[carloshmz]

Já usei algumas vezes aerobico em jejum no meu cutting, realmente da otimos resultados.

[Heraldo Costa]

Já usei algumas vezes aerobico em jejum no meu cutting, realmente da otimos resultados.

sao otimos mesmo