Taerone Postado 22 de julho de 2012 Postado 22 de julho de 2012 tu ja reparou que existe uma "rincha" entre os caras daqui e os caras do hipertrofia? rsrsrsrs eu nunca curti muito aquele forum lá nao... claro..tem muita coisa de lá que se aproveita tb...nao sao todos...rsrsrsr mas eu sou mais 1000x aqui... aqui é mais engraçado e muito mais top...kkkkkkkkkkk uhahuahua tem muito nego la q so curte se aparecer mesmo nao tem essa camaradagem que tem aqui abs
Heraldo Costa Postado 22 de julho de 2012 Autor Postado 22 de julho de 2012 uhahuahua tem muito nego la q so curte se aparecer mesmo nao tem essa camaradagem que tem aqui abs é um forum que eu nao curto muito...
Zaros Postado 23 de julho de 2012 Postado 23 de julho de 2012 hum, ja vi isso em um video de um maluco ai, enfim.
Max Lemos Postado 27 de julho de 2012 Postado 27 de julho de 2012 Amigos, sou mulher e vou testar a caminhada em jejum quando voltar das férias. Queria saber quais seriam os exercícios moderados que eu posso fazer... Vou também começar com oblíquos, pois estou querendo aquelas entradas da barriga *-* Queria saber se há mais algum treino específico para essas entradas e tal. Obrigada pela ajuda, meninos
Taerone Postado 27 de julho de 2012 Postado 27 de julho de 2012 querida, moderado seria a frequencia cardiaca e nao os exercicios... caminhada em frequencia leve a moderada entre 35 a 45 min é o ideal segue as dicas do artigo desse topico
Max Lemos Postado 27 de julho de 2012 Postado 27 de julho de 2012 Muito obrigada mesmo,amigo E sobre as entradas na barriga? Os oblíquos sozinhos são suficientes? Li que 3x15 dia sim e outro não são a quantidade para ser feita. Está correto?
Taerone Postado 27 de julho de 2012 Postado 27 de julho de 2012 na vdd essas entradas varia de acordo com o biotipo da pessoa, mas geralmente todas conseguem ter uma mais ou menos kkk o ideal é que tu perca gordura na regiao primeiro, e quanto ao trabalho abdominal, escolha alem dos obliquos, um pra area inferior e superior assim como pra lombar tb treine eles como se fosse exercicios pra hipertrofia, series entre 3 4... de 8 a 15 repetiçoes... se possivel com carga, se nao vai colocando conforme for desenvolvendo.
carloshmz Postado 27 de julho de 2012 Postado 27 de julho de 2012 Já usei algumas vezes aerobico em jejum no meu cutting, realmente da otimos resultados.
Heraldo Costa Postado 28 de julho de 2012 Autor Postado 28 de julho de 2012 Já usei algumas vezes aerobico em jejum no meu cutting, realmente da otimos resultados. sao otimos mesmo
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