Creatina - Entenda Mais A Respeito Deste Suplemento Por Markus B

[Markus B]

gustavo, td bem?

Pra definir ou ter aquele corpo definido vc deverá ter uma melhora na musculatura mas se a tua força está decrescendo a falta de carboidrado deve ser a principal causa. Essas dietas ditas cetogênicas (zerando carbo) são muito radicais, fazem perdem massa magra pra converter proteina (aminos) em via neoglicogênica para produzir carbos, seguir com a via glicolítica e assim obter acetil COA e Oxalacetato para enfim potencializar a via lipolítica, enfim...nunca zere carbo...assim vc não compromete sua massa magra.

No teu caso específico, faça uma avaliação profissional presencial para avaliar tua gordura subcutânea. Quando a musculatura está lá...há necessidade de perder gordura subcutânea para o corpo apresentar a definição.

Resumindo...alimente-se de carbos, proteinas e gorduras...em um valor calórico inferior a tua necessidade diária...suplemente com polivitaminicos, omega 3, glutamina e creatina...não há necessidade de pré-treinos...tua performance irá melhorar...tua muculatura irá hipertrofiar o que lhe permitirá um aumento substancial de metabolismo basal e com isso ajudará mais ainda no consumo energético (o que poderá contribuir pra seu shape).

abs

[Markus B]

up!!

[Markus B]

..e lá se foram mais de um ano..rsrs

[Markus B]

Caramba já se foram mais de 4 anos

[EverTonSN]

Tomei tanta creatina de várias marcas, e a unica coisa que ganhei foi força, quase nada de massa magra.

[Markus B]

A massa muscular é consequência de um treino resistido eficaz e superavit calórico. A creatina não pode ser encarada como responsável pela baixa performance. Ela é meio e não o fim. 

[fisiculturismo]

Em 12/26/2016 at 17:54, Markus B disse:

Caramba já se foram mais de 4 anos

Alguma novidade científica sobre a creatina de lá pra cá?

[Markus B]

Em 6 de janeiro de 2017 at 01:29, fisiculturismo disse:

Alguma novidade científica sobre a creatina de lá pra cá?

Parei de pesquisar Igor

[Arnaldo Santos]

7 horas atrás, Markus B disse:

Parei de pesquisar Igor

Li um artigo que dizia que, se usar creatina com sumo de uva, era mais rápido assimilada. Já ouviu falar? Valeu

[fisiculturismo]

Assista a esta receita para uma explicação rápida sobre isso: