Ajuda Dieta E Suplementos

[Heraldo Costa]

primeiro...leia os fixos colega

segundo

perda de gordura se da como um todo nao só na barriga, la lateral, etc.

terceiro..com 3 semanas de academia acho que melhor ficar só na dieta, nao acho bom recorrer a esses shakes doidos aí..rsrsrs

quarto...quais sao seus valores atuais?

quinto...seu objetivo é só definição agora né?

sexto essa sua nutricionista ta mandando tu só comer a clara? na gema contem muita vitamina e uma boa parte de proteinas...

acho que vc deveria trocar de nutricionista

abçs

[Body Muscle]

Mayra, vá com calma, se vc esta se sentindo satisfeita com todas as refeições, vc tá no caminho certo, precisa de tempo... a gordura vai embora por inteiro e como o maior acumulo é na barriga, demora mais pra aparecer!!!

mantém a dieta e os treinos e cuidado com esse excesso de aeróbio, vc pode entrar em overtraining!!!

BJo

[MayraSelene]

Segui o conselho e deu uma lida nos topicos do forum, realmente tem muita coisa util, e entendi mais coisas.

Acho que realmente vou parar com os shakes, e ficar apenas com os suplementos pro treino e com o CLA (queimador), e ainda estou meio em duvida quanto a isso... hsdfuahsdfu eu quero queimar a gordura, definir e ganhar musculos, mas pelo que li, o melhor é primeiro queimar e depois crescer, para isso, eu deveria parar com tudo que estou tomando e focar exclusivamente na dieta?

Fiquei meio em duvida com isso, pesquisei no forum mas não encontrei uma resposta clara =/

[Body Muscle]

minha opinião... primeiro ganha musculo... claro que com isso vem um pouco de gordura, mas se for um Bulk limpo, vem bem pouco!!!

depois quando vc entrar em cutting, vc vai ter mais massa magra e com isso o metabolismo mais acelerado, assim seu cutting vai ser mais efetivo!!!