Secar E Crescer Ou Crescer E Secar

[Rafael Fabrino]

Fala galera, tranquilo!!!

Meu tópico é uma dúvida cruel... Tenho 26 anos, peso 76,5Kg e meço 1,78m e 20% de gordura corporal (aparento ser magro mas minha gordura está mais acumulada na lateral do abdomen e nas coxas).

Já fiz academia algumas vezes mas nunca me dediquei muito. Já fui gordo emagreci e hoje podemos falar que minha silhueta e magra porém tenho as famosas bordas de gordura, nada muito exagerado mas me incomoda.

Sempre malhei na academia do meu prédio ( bem limitada) e sempre corri e jogo bola direto ou seja sempre estive fazendo alguma atividade física.

Entrei na academia há um mês decidido de melhorar meu físico.

Minha dúvida é:

Fazer um treino primeiro para secar e depois de atingir o resultado montar um treino pra hipertrofia OU pegar hipertrofia primeiro por uns 3 meses e depois fazer um treino para secar?

Minha alimentação está balanceada hoje em dia, e realmente não sei por onde começar.

Éstou com um Oxyelite também mas não estou tomando, como acham que devo tomar???

Abraço galera...

E vamo nessa!!!!

[O Garoto Destemido]

guarda esse oxelite para quando vc realmente precisar. essa merda é aritgo de luxo agora.

Essas gorduras q te incomodam sã osinais de alimentação ruim e falta de exercicio. Se vc acertar esses 2 pontos, essa gordura não vai desaparecer por completo, mas vai melhorar bem.

[Taerone]

se vc fosse mais gordo, secar primeiro com certeza

mas se vc so tem um pouco mais embaixo na cintura e nas coxas pode começar a desenolver musculos pra ja ir equilibrando e depois tu foca em secar

mas tipo mesmo agora no processo de hipertrofia (crescimento) faça um pouco de aerobios, que a tendencia é ja perder um pouco de gordura agora tb.

abs

[Heraldo Costa]

crescer..teu bf tb tende a diminuir com o aumento muscular um pouco..pois seu metabolismo vai aumentar e o seu corpo vai recorrer a mais energia...e entao ocorre a diminuição um pouco do BF

depois vc define..aí vc visa de vez a diminuição dele...

[Rafael Fabrino]

Valeu galera!!!

[vitorferreira]

crescer, pq quanto mais musc, mais alto é o metabolismo e mais se queima gordura