Pernas Muito Finas, Genética Totalmente Zuada, Será Que Tem Jeito?

[Oto]

Então galera, estou pensando em começar a malhar...Porém tenho a coxa muito fina (46cm, não é a panturrilha é a coxa mesmo...). E minha duvida é a seguinte será que da para arrumar isso? tenho medo de entrar na academia e ficar parecendo um "corneto"...Eai, será que seguindo uma dieta e treinando corretamente posso mudar isso?

agradeço a todos.

Lembrando, tenho 1,75 de altura e minhas pernas são do tipo longa e fina (não sei se isso interfere em algo...)

[Samuel Hardcore]

Então galera, estou pensando em começar a malhar...Porém tenho a coxa muito fina (46cm, não é a panturrilha é a coxa mesmo...). E minha duvida é a seguinte será que da para arrumar isso? tenho medo de entrar na academia e ficar parecendo um "corneto"...Eai, será que seguindo uma dieta e treinando corretamente posso mudar isso?

agradeço a todos.

Lembrando, tenho 1,75 de altura e minhas pernas são do tipo longa e fina (não sei se isso interfere em algo...)

É claro que sim eu tenho 51cm de coxa :/ isso é porque eu não treinava como o eu vi que negócio tava ficando feio comecei a treinar pernas dia 20.

Dica: vai pra academia de calça tactel. flw

[Samuel Hardcore]

E vê se para de ficar colocando a culpa na sua genética

covardes que fazem isso, quando eles veem que as coisas estão difíceis eles procuram alguém ou alguma coisa pra culpar.

[ninga]

Não precisa ter vergonha não cara, recomendo uma série pesada mas com pouco volume pra você melhorar essa condição.

Pra começar peça orientação de como executar corretamento os seguintes exercícios.

Agachamento no smith ou maquina 3x 8 a 10 repetições

Leg 45 3x 8 a 10

cadeira extensora 3x 10

cadeira flexora 3x 10

flexão panturrilha peça 2 exercícios disponiveis em sua academia pro professor.

Adutor/abdutor opcional...

Pra inicio de trabalho está muito bom. Se conseguir encaixar isso 2x na semana está ótimo. Mas se ficar muito cansado, sentir a perna pesar muito ainda 2, 3 dias após o treino, comece com 1x na semana mesmo.

abs

[FelAlv]

Minha genetica para as pernas tambem é horrível. Eu faço um treino idêntico a esse que o ninga passou (so muda o agachamento na maquina pelo livre), 2x na semana, estou tendo ótimos resultados, mas tem que pesar pesado mesmo em? Dar o máximo de si em todos os treinos e exercícios, se não não vai ajudar muito.

[Samuel Hardcore]

ai galera se eu estiver parecendo marrento foi mal ai kkkkkkkk

[Kabul]

Tenho quase 80 de coxa. Ganho muito facil. Em compensação braço...

[FelAlv]

Tenho quase 80 de coxa. Ganho muito facil. Em compensação braço...

[Samuel Hardcore]

Tenho quase 80 de coxa. Ganho muito facil. Em compensação braço...

[CarlosF]

Tenho quase 80 de coxa. Ganho muito facil. Em compensação braço...