Creatina, Seria Melhor Dividir A Dose? O Q Acham?

[Markus B]

sim...mas não esqueça que ela é saturável...vc vai acumulando...depois de 15 dias (sem saturação) ou 7 dias (com saturação) tanto faz tomar a qualquer hora...desde q tome todos os dias.

[Body Muscle]

eu tomo todos os dias a 11 meses!!! rsrsrsrsrs, e gosto de misturar no shake, mais fácil de tomar e de mexer!!!

[vitorferreira]

é... ok, vlw

[O Garoto Destemido]

sim...mas não esqueça que ela é saturável...vc vai acumulando...depois de 15 dias (sem saturação) ou 7 dias (com saturação) tanto faz tomar a qualquer hora...desde q tome todos os dias.

Se eu ficar 2 ou 3 dias sem tomar a creatina, é muito prejudicial?

[Heraldo Costa]

bom..eu sou adepto da pessoa ingerir a creatina com alguma espécie de frutose...

[Body Muscle]

se já tiver saturado, sem problemas ficar uns 2 dias, mas o ideal é manter todos os dias...

a creatina tem que ser ingerida com um carbo de absorção rápida, se não tem perda de absorção... por isso a da Solaris vem com ribose, mas encarece demais o produto!!!

os tabletes da Ethika tmb vem com carbo já!!!

[Heraldo Costa]

o que vc acha da ingestao da creatina com frutose markus?

lembro que a 3 anos atras a galera falava muito que a taxa de absorção assim chega a ser de ate 80% da creatina ingerida

[vitorferreira]

e se for um carbo de alto IG? ex: açucar, mel

[Body Muscle]

pode ser tmb Heraldo, o importante é usar junto com uma fonte de carbo!!!

[Heraldo Costa]

e se for um carbo de alto IG? ex: açucar, mel

é sempre bom evitar glicose (açucar)

mesmo usando a creatina

só usaria a glicose(do açucar) se nao tivesse jeito mesmo