Creatina, Seria Melhor Dividir A Dose? O Q Acham?

[Body Muscle]

isso é fato... o ideal é mandar com uma dextro mesmo!!!

[vitorferreira]

é sempre bom evitar glicose (açucar)

mesmo usando a creatina

só usaria a glicose(do açucar) se nao tivesse jeito mesmo

a dextrose ou maltose tb num seria glicose? carbo de alto IG tb...

[Heraldo Costa]

a dextrose ou maltose tb num seria glicose? carbo de alto IG tb...

A frutose é um monossacarídeo, com os carbonos, muito encontrado em frutas.

Quando eu digo o açucar, eu vejo pelo beneficio dele...pelo pico de insulina que ele dá..

[Body Muscle]

a sacarose traz muitos maleficios a saúde que a malto a dextro ou a frutose não trazem!!!

[Markus B]

Heraldo qualquer carboidrato potencializaria a retirada da creatina circulante do sangue. Vou explicar: a creatina será absorvida de qualquer maneira, com ou sem CHO, com qualquer outro carboidrato de alto IG vc aumenta a velocidade de absorção. Sem estes CHO vc absorverá (isto no intestino heim...mais lento)

Bem...se vc exercitar logo depois de ingerir 10 g de Creatina (estou neste exemplo pq vcs viram no texto que tomando 10 g de creatina o pico plasmático, sangue, é em torno de 20 minutos) o exercício estimulará a penetração da creatina no interior das células musculares e irá retirar ela do sangue. Se vc não for treinar e tomar junto com CHO de alto IG...a insulina fará o trabalho do exercício, ou seja, estimulará a creatina a entrar dentro das células.

[Markus B]

a sacarose traz muitos maleficios a saúde que a malto a dextro ou a frutose não trazem!!!

boa...todos de IG alto...mas a sacarose é muito prejudicial ao intestino..causa disbiose.

[vitorferreira]

eu uso açucar na vitamina de abacate (ñ tente toamr vita de abacate sem açucar!!!) teria alguma coisa pra substituir? adoçante, sei la

[Body Muscle]

ou vc adoça com sucralose, ou mel... mas na boa... eu tomo sem açucar mesmo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[vitorferreira]

ou vc adoça com sucralose, ou mel... mas na boa... eu tomo sem açucar mesmo!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vc literalmente é loko kkkkkkkkkkkk

[Body Muscle]

kkkkkkkkkkkkkkk... é costume!!!