Relato Cutting com Dieta de Aproximadamente 2 mil kcal

[Painkiller12]

se ja ta falando isso ja faz mais de 1 mes '-' to aguardando ainda e posta as medidas ae

Medidas até posto,mas fotos não vou mais prometer porque tem que ter paciência para tirar uhauhahua.

[Painkiller12]

Pessoal Beleza?

Relato-Dieta ta de boa só troquei por um tempo o ovo na ceia por meio copo de iogurte porque estava soltando umas bufas que nem eu estava aguentando,mas é por um curto tempo e depois volto aos Eggs =D.

Hoje no treino anaeróbico foi muito bom,pump ótimo e intensidade muiitoo top,não deu para fazer aeróbico na academia,então cheguei em casa e fiquei pulando uns 23 minutos com alta intensidade e deu uma suadeira do caramba,muito bom =D.

Amanha cedo posto as medidas e não garanto fotos porque tem que ter paciência para isso hahuahuauha.

abçs e bons treinos.

[KaBaLL]

Medidas até posto,mas fotos não vou mais prometer porque tem que ter paciência para tirar uhauhahua.

Espero as medidas Entao '-'

[redd33]

Algumas coisas que eu escrevi neste post foram apagadas. Mesmo assim, parece que vc seguiu a dica do AEJ, certo?

Depois de uns dois meses, particularmente, acho que valeria a pena trocar por um aeróbico HITT por um mês ou dois. Gastará bem menos tempo, troca o treino e pede outra reação ao organismo. Faz por um mês , um mês e meio e depois volta pro AEJ. O grande problema do AEJ, na minha modesta opinião é esse, depois de um tempo causa estagnação por não podermos aumentar a intensidade.

É o que eu faria no seu caso. Boa sorte e bons treinos.

Desculpe qq brincadeira lá do início. Pode ter sido mal interpretado. Sinceramente não foi minha intenção.

Abr

[Painkiller12]

Espero as medidas Entao '-'

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk',vou postar.

[Painkiller12]

Algumas coisas que eu escrevi neste post foram apagadas. Mesmo assim, parece que vc seguiu a dica do AEJ, certo?

Depois de uns dois meses, particularmente, acho que valeria a pena trocar por um aeróbico HITT por um mês ou dois. Gastará bem menos tempo, troca o treino e pede outra reação ao organismo. Faz por um mês , um mês e meio e depois volta pro AEJ. O grande problema do AEJ, na minha modesta opinião é esse, depois de um tempo causa estagnação por não podermos aumentar a intensidade.

É o que eu faria no seu caso. Boa sorte e bons treinos.

Desculpe qq brincadeira lá do início. Pode ter sido mal interpretado. Sinceramente não foi minha intenção.

Abr

Que isso cara eu levo tudo na brincadeira e obrigado pela dica do HITT,só não entendi quando tu falou assim:''Gastará bem menos tempo, troca o treino e pede outra reação ao organismo.''

Tipo eu troco o treino anaeróbico ou só o aeróbico pelo HITT?

Obrigado pelas dicas e bons treinos.

[masterm]

é pq o HIIT é um aerobico q é recomendado no maximo 20 minutos, entao gastará menos tempo do que o AEJ q dura 40-45 min

acho que o "troca o treino" q ele quis dizer é esse treino aerobico msm, pq aerobico tbm é bom dar uma variada assim como musculação, aí seu organismo reage de outra forma e na teoria quando voltar pro AEJ fica mais eficiente de novo...

eu faço esse lance de trocar apesar de q o AEJ é muuuuuito melhor pra mim, mto eficiente, esses outros aerobicos dps do treino sao so pra variar msm pq tem q ser uma intensidade mto alta

[redd33]

Que isso cara eu levo tudo na brincadeira e obrigado pela dica do HITT,só não entendi quando tu falou assim:''Gastará bem menos tempo, troca o treino e pede outra reação ao organismo.''

Tipo eu troco o treino anaeróbico ou só o aeróbico pelo HITT?

Obrigado pelas dicas e bons treinos.

Ficou meio embolado mesmo. Desculpa aí. Vamos de novo, tendei dizer o seguinte:

Com o treino aeróbico em HITT vc gastará menos tempo fazendo aeróbico do que no AEJ. O tempo utilizado será entre 12 minutos (fase inicial)/18 ou 20 minutos (avançado). Claro que existem diversos métodos, mas o que eu conheço é esse. Se quiser depois posto o esquema certo. A parada fica sinistra, e é bem mais rápido do que os 40/45 minutos do AEJ, sacou?

Sobre a troca do treino anaeróbico, eu acho que ele deve ser periodizado sempre, mais ou menos assim: de 2 semanas (treino de força, carga máxima), 6 semanas (treino de resistência), 8 semanas (hipertrofia I) e 8 semanas (hipertrofia II).

é pq o HIIT é um aerobico q é recomendado no maximo 20 minutos, entao gastará menos tempo do que o AEJ q dura 40-45 min

acho que o "troca o treino" q ele quis dizer é esse treino aerobico msm, pq aerobico tbm é bom dar uma variada assim como musculação, aí seu organismo reage de outra forma e na teoria quando voltar pro AEJ fica mais eficiente de novo...

eu faço esse lance de trocar apesar de q o AEJ é muuuuuito melhor pra mim, mto eficiente, esses outros aerobicos dps do treino sao so pra variar msm pq tem q ser uma intensidade mto alta

CARACA, eu fico até com saudades do AEJ de tanto que gosto! hahah Relax ouvindo um dubstep bem pesado... hahaha. Mandou bem.

[Painkiller12]

Ficou meio embolado mesmo. Desculpa aí. Vamos de novo, tendei dizer o seguinte:

Com o treino aeróbico em HITT vc gastará menos tempo fazendo aeróbico do que no AEJ. O tempo utilizado será entre 12 minutos (fase inicial)/18 ou 20 minutos (avançado). Claro que existem diversos métodos, mas o que eu conheço é esse. Se quiser depois posto o esquema certo. A parada fica sinistra, e é bem mais rápido do que os 40/45 minutos do AEJ, sacou?

Sobre a troca do treino anaeróbico, eu acho que ele deve ser periodizado sempre, mais ou menos assim: de 2 semanas (treino de força, carga máxima), 6 semanas (treino de resistência), 8 semanas (hipertrofia I) e 8 semanas (hipertrofia II).

CARACA, eu fico até com saudades do AEJ de tanto que gosto! hahah Relax ouvindo um dubstep bem pesado... hahaha. Mandou bem.

Entendi e vou procurar saber como funciona o hitt e também se tu poder me mandar um mp explicando +/- como funciona agradeço,abçs e bons treinos.

[redd33]

Entendi e vou procurar saber como funciona o hitt e também se tu poder me mandar um mp explicando +/- como funciona agradeço,abçs e bons treinos.

vou mandar sim.

vou mandar um link de um vídeo do youtube com uma música já preparada pro guerrilha cardio (HITTT).

As músicas não são as mais novas mas mesmo assim vale a pena pq se guiando por elas tu sabe se tem que correr ou andar. Simples: hip-hop anda, rock corre no máximo. Depois dá uma conferida, não vou colar links por aqui pra não dar problema.