Descanso Ativo

[FelipeM]

Andei pesquisando na internet com um amigo personal e me interesse no treino chamado "Descanso Ativo". Uns podem conhecer isso com um nome alternativo para bi-serie, mas não é isso.

O treinamento "descanso ativo" basicamente consiste na alternância entre serie musculação e aeróbico.

Ex: 1 serie supino reto, e no tempo de descanso (entre 45s e 1 minuto) a realização de algum treino aeróbico, ou seja se fizer 3 series de supino, nos descansos da 1ª para 2ª serie, e da 2ª para a 3ª, faria treino aeróbico.

Andei conversando sobre a eficiência dessa técnica alguns profissionais (ou pelo menos aqueles q trabalham em uma academia =D), e muitos deles passam essa técnica para seus alunos de maneira diferente. Alguns usam o descanso ativo entre os diferentes exercidos, e outros entre os diferentes grupos musculares.

Gostaria de saber a opinião ou ate mesmo algum depoimento sobre isso, lembrando que o objetivo é perder BF (sem perda de muita massa magra).

Abrçs e bom treino!

[RCruz2011]

acho interessante para deixar o treino mais dinamico, minha cunhada odiava aerobico, montei um treino assim para ela e adorou disse que nao ficou monotono e ainda foi eficiente na perda de gordura, mas isso vai de cada um, no que montei fiz 1 superior + 1 inferior + 3 min de aerobico...

[Heraldo Costa]

poxa..conheço um cara que treinou na minha academia..ele faza a serie de supino..e no tem,po de descanso entre uma e outra ele pulava corda..mas em velocidade moderada...

ele foi pra outra academia..mas o cara ja tinha um bommmmmm tepo de treino ja tb

[Heraldo Costa]

eu..nao tenho o habito de sentar, deitar no banco quando acabo uma serie...

procuro ficar em pé e de preferencia caminhando proximo ao aparelho(corredor da acdemia tb) ate chegar outra serie

por mais que a serie tenha sido puxada pra caramba e eu ofegante d..é garrafinha daqgua na mao dando golada curta e andando no tempo de intervalo entre uma serie e outra ou em pé mesmo..nao gosto de ficar sentado

só quando vou trocar de exercicio..aí sim faço a pausa de 2 a 3 min sentado no banco...