Qual suplemento eu devo usar?

[Isabelly]

Eu tenho 16 anos, ja fiz academia antes mas sai e estou voltando agora. Tenho 1,73 de altura e peso 60kg. Possuo 97 de gluteo, 55 de coxa e 36 de panturrilha. Queria uma coxa mais grossa, um gluteo maior e mais torneado, e uma barriga mais definida(de leve).. Treino 5x por semana e tenho uma alimentação boa, porém não ganho corpo fácil e estou decidida a tomar suplemento! Qual o mais indicado?

[vitorferreira]

depende, primeiro arruma sua dieta, depois pensa em suplemento!

[Danibrg.]

Olá!

Seja bem vinda!

Vc não está começando pelo lugar certo...

1,73m, 60kg, está magra... Eu entendo sua pressa, mas seu corpo não!

Vc disse que sua alimentação é boa, mas talvez não esteja alinhada com seus objetivos. Suplementos servem para complementar a dieta, se vc não tem uma, não dá p/ saber qual seria o melhor.

Posta a sua dieta p/ gente ver, se for preciso algum ajuste, nos ajudamos!

Pesquise um pouco na sessão de nutrição, tem muito conteúdo lá! Procure por dietas bulk!

Como vc está começando agora, com uma boa dieta, um bom plano de exercícios e disciplina, vai conseguir bons resultados! Mesmo sem suplementos!

[masterm]

dever vc nao deve tomar nenhum agora né, mas se ta decidida msm pesquisa sobre suplementos pra bulking (tem um topico fixo que fala disso)

[ynjm]

bom..sou da opinião de todos.. deixe a dieta.. se possível seu treino..

já adianto.. quer ganhar medidas limpas.. a dieta é proteica... e com um pré e pós treino bons... e tb refeições ao acordar e antes de dormir com proteínas...

O treino deve ser FORTE (não intenso).... e gosto da opção de 48h de rlx para cada grupamento muscular para evitar catabolismo (mesmo que pequeno)..

abraços

[Heraldo Costa]

esta seção é de relatos..nao de ajuda com suplementos colega..

abçs